1.补锌
由于锌是人体中不可缺少的微量元素,不但能够提升身体自身免疫力,而且还能够确保皮肤正常代谢,在此过程中可有效改善青春痘症状。同时,锌元素还能够减少毛囊皮脂线导管中的角质,有利于皮脂腺分泌物排出,这在较大程度上对青春痘有较好的改善效果。一般情况下,有青春痘的人在日常生活中可以食用含锌量较高的食物,比如蛋黄、贝类食物以及鱼类等。除此之外,还可以使用一些含锌的健康零食，比如核桃、瓜子等,不但能够改善青春痘症状,而且还能够提升脸部的美观性。
2.蛋白质
蛋白质是人体不可缺少的物质,是人体重要的营养成分,有青春痘的人可以适当增加蛋白质的摄入量,不但能够促进伤口较快愈合,而且还可降低机体感染,这对青春痘的发生具有较好的效果。其中蛋白质食物主要有鸡蛋、瘦肉以及乳制品等。有青春痘的人需要的在日常生活中需要多吃一些蛋白质含量较高的食物。
3. 维生素A
维生素A能够有效消除青春痘,主要是因维生素A具有肌肤再生作用,加快伤口愈合,并且在此基础上还有消除疤痕的效果。因此有青春痘的人可以使用一些含有维生素A的蔬菜与水果，比如樱桃、葡萄、白菜、黄瓜以及西红柿等。
4.维生素C
维生素C能够对皮肤出现的暗疮有较好的修复效果,并且在此基础上还具有去除疤痕以及青春痘的功效,同时还有较好的营养食疗效果。其食物来源主要有西红柿、柠檬、草莓以及山楂等。所以,在青春期的朋友可以多食用维生素C,不但具有较高营养,而且可有效预防青春痘的发生。
5. 脂肪酸
脂肪酸的主要功效是抗炎作用,能够使青春痘的发炎程度有效降低,并且在此基础上可促进伤口愈合,在此过程中可有效消除青春痘炎症。其食物来源主要有沙丁鱼、金枪鱼南瓜籽、大豆油等。