肠道微生态是否平衡很大程度上决定了我们的健康状况。虽然肠道菌群作用强大，但其本身平衡很容易受到外界因素干扰。危险因素无处不在，你的肠道微生态真的平衡吗?
抗菌药
你有多久没吃过抗菌药了?半年，一年还是久到不记得了?

抗菌药无疑是肠道微生态平衡的劲敌，服用抗菌药可给肠道菌群带来毁灭性的打击。生活中诺氟沙星、环丙沙星、甲硝唑、青霉素、头孢、红霉素……抗菌药物可谓是琳琅满目、比比皆是!
除主动服用抗菌药物之外，我们很多人每天还在被动接受抗生素。之前我也多次提到，由于水产、畜禽养殖使用大量抗生素，这些抗生素通过日常食材进入人体进行富集。因此，即使你没有吃抗生素类药物，肠道菌群也不一定是健康的。
近几年，有部分厂家开始生产微生态饲料添加剂，以期用益生菌代替抗生素，希望能迅速得到大面积推广，尽早为我们解决这一隐患。
令人担忧的是，抗菌药对肠道菌群的影响并非短时间的，研究发现，服用抗生素后，有些菌种数月难以恢复，某些种类会长期减少甚至消失。
除抗生素外，激素、放化疗、抗抑郁药物等，都可能对肠道微生态平衡造成不良影响。
不健康饮食和生活方式
不健康饮食和生活方式，如吸烟、喝酒，熬夜、暴饮暴食、过多的快餐方便食品、过多的煎炸油腻食品、过多的冷饮食品等等，甚至是你爱吃、爱喝的某种东西都可能造成肠道微生态失衡。
2015年发表在Nature杂志上的研究证实摄入冰淇淋、人造奶油、巧克力、糖果、口香糖中常见的乳化剂后，肠道菌群组成发生了显著变化，肠道有害菌增加，肠道菌群相关内毒素增加。
2017年发表在cell discovery杂志发现，长期饮用高糖可乐会改变肠道菌群组成，破坏免疫平衡，增加炎症因子的表达，加重自身免疫性脑脊髓炎。
精神因素
现在生活节奏越来越快，就像前阵子播出的《我的前半生》中描述的一样，不仅白天工作需要打起100%的精神，加班也成为部分人的常态。即使下了班，很多人“并不急于回家”，而是换身衣服奔赴酒吧、饭店，在看似谈笑风生中，解决白天工作中遗留下来的问题。可以说，我们当中的绝大部分人都逃脱不掉精神压力。
精神压力过大也可破坏肠道菌群平衡，如果工作过于紧张繁忙，经常参加酒宴应酬，过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪，导致神经内分泌系统功能失调，肠道生理功能紊乱，使肠道内微生态环境失去平衡。
可见，就目前的大环境而言，个体维持健康的肠道菌群非常困难。补充益生菌是恢复肠道菌群平衡最简单有效的手段，因此，平时不妨在家里和办公室里备一些益生菌产品。另外，要注意膳食纤维的摄入，对维持健康肠道菌群很有好处。