从去年7月份开始减肥,当时89kg,就是跑步和节食,刚开始500m就喘的不行,两天一跑,三天两跑,慢慢的也能跑多了,能超过1km了,然后两公里喘死,慢慢也能跑了,直到八月底,3公里是我的极限,我以为还能进步,没想到直到今天,我体重已经减到72kg,依旧是3km,甚至有时候3km都跑不下来,跑起来心率马上就奔160-170了,心肺不行,就去跳绳,从不会跳到13分钟1000,每周不少于1w个,还是不行,配速是8,最远3.4km,大佬们咋整?
跑起来,喘,小腿迎面骨疼,脚踝也疼,膝盖跑完疼,开合跳跳一下膝盖疼一下,大佬们,我想提升,也认为自己有毅力,到底该咋做?
跑起来,喘,小腿迎面骨疼,脚踝也疼,膝盖跑完疼,开合跳跳一下膝盖疼一下,大佬们,我想提升,也认为自己有毅力,到底该咋做?