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怎样可以提高跑步配速?
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贴吧用户_ae9JJQ3
1L喂熊
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以前连续跑的(不暂停不喝水)。步频基本在180左右。可以跑很久,就是跑不快。想提高一下配速
送TA礼物
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1楼
2021-06-20 13:59
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贴吧用户_ae9JJQ3
1L喂熊
1
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最近几天重新开始跑步,有点费力,不知道是不是换了路线的原因,上坡真的有点难顶。
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2楼
2021-06-20 14:02
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崩跑大叔
虎躯一震
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速度=步频*步幅,步频通常180-190够了,要快就得提升步幅。
IP属地:上海
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3楼
2021-06-20 14:03
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我是花花姐
内牛满面
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我都是跑完再喝水的
IP属地:广东
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4楼
2021-06-20 14:06
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PZcb
笑而不语
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冲冲冲!冲就完了
IP属地:广东
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5楼
2021-06-20 14:07
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用户名被屏蔽
笑而不语
12
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你目前的情况就是多跑跑有氧即可,慢慢会快的,万米进50可以上点节奏跑,进了45可以加间歇
IP属地:浙江
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6楼
2021-06-20 14:12
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ultimategolden
1L喂熊
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坚持跑下去,到秋天就能看到进步了
跑步 着急 提配速是没什么效果的,普通人跑量上去了, 心率自然就下来了, 配速自然就提高了
IP属地:北京
7楼
2021-06-20 14:23
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跑跑更健康
内牛满面
13
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我觉得经常练练原地跑能提高步频,以前下雨我经常在家铺块垫原地跑,久了没练,现在平均步频最快也就17几
IP属地:重庆
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8楼
2021-06-20 14:25
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跑跑更健康
内牛满面
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看吧,我也觉得很奇怪……
IP属地:重庆
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9楼
2021-06-20 14:39
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莫感情的爷叔
亮了瞎了
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楼主优秀,要不要加跑步群?
IP属地:上海
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10楼
2021-06-20 15:03
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pip
亮了瞎了
9
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跑间歇啊
IP属地:山东
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11楼
2021-06-20 15:53
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锦鲤
华丽飘过
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我也是,可以跑很久,但是跑不快,都是六分配。。。。求大佬指点
IP属地:山东
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13楼
2021-06-20 16:26
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pour~
内牛满面
13
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这环境不好吗?!
IP属地:广东
14楼
2021-06-20 17:45
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学做人
华丽飘过
6
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加油朋友
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15楼
2021-06-20 18:52
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