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Zbh
自带板凳
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我是一米八身高,体重200斤,现在一天跑三公里,跑了有两周了,今天跑的时候膝盖疼,然后就没跑回寝室了,晚上视频里这个地方突然开始疼了,小疼,一阵一阵的,这是为啥啊?没啥大问题吧?老铁们,有懂得吗?
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IP属地:辽宁
1楼
2021-06-20 23:10
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Zbh
自带板凳
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IP属地:辽宁
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2楼
2021-06-21 15:35
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佛山市高明利钢精密铸造
佛山市高明利钢精密铸造有限公司是一家具备模具制造,精密铸造厂家,机械加工和热处理配套综合生产型企业,生产出口不锈钢,碳钢,低合金铸件及五金零件。欢迎来电咨询
2024-03-19 17:01
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徐福记1972
内牛满面
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自己看看。
IP属地:广东
3楼
2021-06-21 15:44
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徐福记1972
内牛满面
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好发于青春发育期,11~15岁的男孩,多为发育加快,喜好运动者,可有剧烈运动或外伤史。胫骨结节处疼痛,活动后加重。胫骨结节局部可有肿胀,压痛,甚至红热。主动伸膝,被动屈膝或蹲起时加重,是髌腱牵拉骨骺所致。本病有自限性,即自行痊愈,无需药物治疗,仅嘱托患者注意休息,限制膝关节活动,避免跑、跳、蹦,长久步行。发作急剧可用石膏外固定。用糖皮质激素类药物局部封闭治疗,虽然可迅速止痛,但能导致组织变性坏死,髌腱自发性断裂,不赞成使用。
IP属地:广东
4楼
2021-06-21 15:47
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爱斯基摩兵
鸭梨山大
11
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你体重大,现在不适合跑,腿的感觉,就是给你的提示,改每天快步走45分钟吧,能跑时你自会感觉到的
IP属地:北京
5楼
2021-06-21 15:47
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徐福记1972
内牛满面
13
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跑步的时候,胫骨承受压力是体重的4-5倍,你要知道太重时避免剧烈奔跑。
可以选择快走或者走跑结合,KEEP里面有**莱特跑就是走跑结合。
跑步也要高步频、小步幅,这样膝盖受的压力相对小很多。如果大步幅跑,必须要有强大的腿部肌肉,否则只会受伤。
跑步除了肌肉力量以外,还要心肺功能好,才可以的。
所以,你不要急,慢慢来,伤了就休息。
还有个运动适合大体重:骑山地车,把体重降下来了,就可以尝试慢跑。
IP属地:广东
6楼
2021-06-21 16:00
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