最近体重暴增到70,平时有聚会不算多一星期会醉两次酒,喝的也不多一次醉死也就能喝一斤半,基本吃饭聚会都是猪肉偏多,牛肉,鱼。偶尔一两次。现在体重70KG,大的都是肚子和腰围,以前能穿30的裤子,现在基本是硬拉了。想减肚子和腰,看了说慢跑最好。所以就来贴吧。 求教!求教!求教!
我以前都是快走可能也不算快,走路后回家静坐会出很多汗。
这是第二次练跑步发现自己根本跑不了,按照百度地图的呼吸法,起始一公里配速能进6分钟,然后身体就不行了,走一段跑一段的,越往后跑动距离越短,喘的不行,心跳也很快。后面基本跑不了多少呼吸节奏自己根本控制不了,基本一秒两呼吸,腿还行,跑步动作会减缓。动作幅度也会缩小。求教各位大神该怎么调整。每次跑完后回家静坐汗如雨下。感觉跑的时候没回家后出得多,对了我还抽烟,一天一包,烟龄10年以上,今天回家后20分钟抽了支烟,胃不得了反胃差点吐出来。
我以前都是快走可能也不算快,走路后回家静坐会出很多汗。
这是第二次练跑步发现自己根本跑不了,按照百度地图的呼吸法,起始一公里配速能进6分钟,然后身体就不行了,走一段跑一段的,越往后跑动距离越短,喘的不行,心跳也很快。后面基本跑不了多少呼吸节奏自己根本控制不了,基本一秒两呼吸,腿还行,跑步动作会减缓。动作幅度也会缩小。求教各位大神该怎么调整。每次跑完后回家静坐汗如雨下。感觉跑的时候没回家后出得多,对了我还抽烟,一天一包,烟龄10年以上,今天回家后20分钟抽了支烟,胃不得了反胃差点吐出来。