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回避型人格障碍测试,如何改善回避型人格?

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1、回避型人格障碍测试的介绍
回避型人格障碍测试是根据《SCID-II人格障碍诊断问卷》编制而成地,结合CCMD-3和DSM-5标准的专业人格测试。这套测试题一共包括7道题目,预计完成时间2分钟。主要测试回避型人格障碍所表现出来的全面社交抑制,能力不足感。


2、回避型人格障碍的原因
一些理论学家认为,回避型人格障碍形成的原因在于生物化学方面的异常、易于患病的基因、令人不安的思维方式。还有许多学者认为,这种人格患病的时候,所产生的羞耻感,来源于父母在童年时候的训斥。他们发现,如果经常遭受父母的训斥,孩子就会将这种屈辱内化,形成消极的自我认识。认为自己是不被爱的,并且也不会主动爱别人。


回避型人格障碍测试 7题 https://www.xmcs.cn/x/hbx
(专业版)人格障碍测试筛查 PDQ-4+量表 107题 https://www.xmcs.cn/x/pdq4


3、如何改善回避型人格障碍


1、消除自卑感
我们要善于正确认识自己,多想到自己的好处,看到自己身上的优点,不要觉得有什么大不了的地方,事实上我们也可以将事情做到很好。很多回避型障碍的人,都觉得自己不行,一旦遇到一个困难,就会迫不及待地想要退缩,而不是主动地去迎接困难。久而久之,这种困难就会变得更加严重,到达一个不能解决的地步。我们应该慢慢树立自信,多想想自己的好处,不要觉得自己什么都不会。每个人都有长处,每个人也都有短处,在日常生活中,我们要客观地看待这个事情,不要觉得自己一点也不好,完全看不到自己身上的优点。


3、不要总是想着逃避
遇到问题的时候,回避型人格障碍的人总是想着要逃避,不会想着迎难而上,这种情况下,我们应该要努力解决遇到的问题,用尽一切办**服这种畏难的心理。不要觉得自己有什么不对,或者是觉得自己有太多的不好,一定不能克服眼前的困难。事实上,困难只不过是一个小小的绊脚石,我们稍微努力一下,就可以功成身退。所以,有回避型人格障碍的人,每当碰到自己想要退缩的时候,就应该要主动去克服,做到迎难而上,正面应对自己遇到的困难。


2、努力与他人进行交往
回避型人格障碍的人,不喜欢跟其他人交流,总觉得自己跟别人话不投机,说不到一块去。事实上,这会导致我们的生活变得非常无趣。我们可以给自己制定一个阶梯成长方案,首先第一天跟别人聊天十分钟,当这一个目标完成之后,我们可以尝试着跟其他人聊二十分钟。总之,不管做什么事情,都要有一个梯度,一步一步慢慢来,相信总有一天会克服人际交往的障碍。一味地逃避不是解决问题的办法,只有好好地面对,才是最佳的方法。找不到合适人选的人,也可以在大街上多与人聊天,随便跟一个陌生人聊天,这样子慢慢锻炼自己的能力,就可以很好地解决这种问题。


IP属地:天津1楼2021-07-16 17:09回复
    回避型人格的苦恼


    IP属地:天津2楼2023-08-05 09:00
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      不管做什么事情,都要有一个梯度,一步一步慢慢来


      IP属地:天津3楼2023-10-09 20:26
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