等你到十级再说吧

『世有比丘，以波罗提木叉防护律仪而住，净行行境具足，见于少量之罪而畏，于学处而受学，于守根门，于啖食而知量，于前夜后夜随警觉而随顺，以常作、总慧而为菩提分法之随修习随顺。
彼即于前进、后退而有正知之所作，于前观、左右观而有正知之所作，于背屈、前伸而有正知之所作，于持袈裟、钵、衣而有正知之所作，于食、饮、嚼食、味而有正知之所作，于大小便利而有正知之所作，于行、住、坐、眠、觉醒、话、默而有正知之所作。
彼即修于独居坐卧处，修于闲静处、树之根、山、岩窟、山洞、冢、林丛、野天、麦之集积、无声处、无音处、离人烟处、人秘密处、适宴默处。彼或到闲静处、树之根、空闲处而结跏趺坐，且正身端直，住于对面念而终，彼乃舍离世间之贪，以离贪之心而住，令心由贪澄净。
舍离瞋而住于无恚害心，一切有命者利益哀愍是令心由瞋澄净。舍离惛沈随眠，以离惛沈随眠而住，明想念正知令心由惛沈随眠澄净。
舍离掉举恶作而住于无掉举，内之寂静心令心由掉举恶作澄净。
舍离疑惑，以压伏犹豫疑惑而住，善法之不疑令心由犹豫澄净。
彼舍离此五盖，心之随烦恼于慧之无力，离欲、不善法，以有寻有伺而由离生喜乐具足第一禅定而住。
寻伺寂静、内等净、心一趣性故，由无寻无伺之定生喜乐具足第二禅定而住。
由于喜离贪故，住于舍，以念正知而正受乐身。此是此圣者所宣说之舍念乐住。具足此之第三禅定而住。
由于断乐断苦故，及先既没灭喜忧故，以不苦不乐而舍念清净具足第四禅定而住。
超过一切色想、灭没有对想、种种想不作意故，于无边虚空具足虚空无边处而住。超越一切虚空无边处，于识无边具足识无边处而住。
超越一切识无边处，于无少所有具足无所有处而住。超越一切无所有处，具足非想非非想处而住。』
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基本都在了，～

所有真道家功法都以丹田为主体，再添加少许枝叶(添加越多越没用)偏离丹田则假耳，这条思维找一个气功法修练，又所有筑基都以气功为本，抛弃筑基而从高练起则无路可走，以至于走火入魔