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秋季减肥食谱
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周枝方
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秋季天气变冷,饮食上会摄取更多热量,长几斤肉是必然的事情,为了不贴秋膘三餐还是要注意减肥这件事的
周枝方
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1、早餐
早餐是最重要的,它是一天当中主要的能量来源,因此早餐应该选择一些含蛋白质比较丰富的食物
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比如鸡蛋、牛奶、豆浆等,还要选择一些含碳水化合物的主食,如馒头、面包等
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另外还可以喝一些果汁,吃一点蔬菜,吃早餐的最佳时间是上午7点到8点之间
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2、午餐
午餐也是十分重要的一餐,要吃一些绿叶蔬菜、鱼肉、瘦肉,还有豆类制品等
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还可以喝一些粥或者是汤,比如绿豆粥、冬瓜瘦肉粥、西红柿鸡蛋汤等
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