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今晚正式锻炼身体,不能只戒,不养了。师兄们,请教一下。晚上快

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今晚正式锻炼身体,不能只戒,不养了。师兄们,请教一下。晚上快步走多长时间可以啊。我走着走着有些岔气了,(吃完饭半个小时开始运动的)怕走的时间太长了,晚上容易遗精。走的时间太短了,反而没有效果。 请兄弟们,指导一下。感恩师兄们。


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来自Android客户端1楼2021-10-08 19:40
    师兄,这个根据自己情况把握吧,晚上运动主要作用是放松身心和缓解疲惫,因此不宜剧烈,快走到全身发热就行,运动可以主要放在早上早点起来运动,但也不要大汗,快走慢跑深蹲站桩等,5-6点起床活动最有利于阳气生发,加油


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    来自iPhone客户端2楼2021-10-08 20:57
      运动的话一定要适量,像有的人本身就比较瘦弱,就不太适合跑步等剧烈运动


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      来自Android客户端3楼2021-10-08 22:03
        20分钟,建议练习养生功法,恢复迅速,百度武国忠站桩,有教学视频,


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        来自Android客户端4楼2021-10-09 15:18
          早睡早起早上去慢跑,晚上不要运动,戒色真的必须需要学习戒色文章不然必破,每天都要到吧里看看学习戒色文章警惕自己,每天看看精品贴,戒色前辈们的经验都在里面,每天练习断念口诀:念起即断,念起不随,念起即觉,觉之即无,早中晚各念十分钟,这口诀能断意Y,能修心断邪念非常有效,早睡早起适当运动戒色养生孝顺父母行善积德,贵在坚持永远要保持警惕,一起加油不要放弃,未来会更好的。


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          来自Android客户端5楼2021-10-10 16:34
            吃完饭半小时以后,最少半小时,不然对肠胃不好,而且刚开始的话不要走太快,慢慢来,比如先慢走500米,热身,然后逐渐加速,每天半小时左右,而且走路的配速在六到七公里每小时,太慢达不到锻炼效果。我一直就是这样炼的。还行。


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            来自Android客户端6楼2021-10-13 18:45
              戒色养生两手抓两手都要硬


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              来自Android客户端8楼2021-10-17 10:45
                要做前后拉伸,热身。走到微岀汗就行了。


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                来自Android客户端9楼2021-10-17 13:08
                  刚开始慢走 活着慢跑 老回替换 不然容易过度兴奋 导致晚上睡觉不好入眠 另外最好吃完饭30分钟后 在走20分钟左右跑步


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                  来自Android客户端11楼2021-10-22 09:59
                    我太瘦了。163原本只有96斤。坚持一段时间的无氧。。现在108斤。。都说瘦子不适合做有氧。越练人越虚是真的吗?我跑步也有一段时间了


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                    12楼2021-10-23 13:59