从吸引力法则引路而到释放法，看过海尔和莱斯特的视频和丰盛之路，了解已有三年多。比较有进展的是这几个月。这两个月的释放看开了很多，但有些偏执的出现也会让我忘了释放的初衷，从而陷入停滞。在这主要想进行些分享，虽然并没有很强的分享情绪，主要是给像我一样从零开始，自己摸索的人一点参考。

最开始是看丰盛之路，高考后家里很是困难，或者说我自以为很困难，金钱上的匮乏情绪很强，所以看这本书想着说可以有点改变。书上讲的管子的办法，看着情绪的办法，让我身体里的感觉过于强烈，我以为是逼出感觉，创造了另一种压抑，收效甚微，经常反复。我有一次听了，某个人的答疑直播，他说这个方法不好，我还不大相信，经过真正释放情绪后，我才明白了这个办法的局限。因为身体感觉只是结果，没有把原因发现和解决是解决不了的。真正需要感受的是情绪。

情绪在身体里的确可以感受，冥想静下心什么的可以感受，愤怒，怨恨，开心，是可以脱离出来观察的，但和身体的肿胀，胸闷和身体发紧有区别的。感受情绪是需要练习的，特别是和身体感觉相区别这个问题上。这种感受很主观，主要特点是在感受这个情绪的同时，你也可以感受到这个情绪说些什么，这个需要没有压抑的状态，让情绪放开，让它说出它的话。比如，我有忿恨疑问的情绪，我放松下来，让它说，也是自己代入听，就会知道它在说“为什么我能拥有像我弟弟一样的关爱？为什么这样对我”这样的话。如果我保持释放的清醒，在发表完深层看法后，情绪会自然消散。但如果陷进去，就会被牵着走，反复认同这个情绪，甚至影响生活。

我发现情绪的内核会有一个事件，或是一个看法，当这个观点改变，情绪会消失。这个观点背后不知道是不是指的三大欲望，我近期释放的主要是金钱的看法，有一个观点就是需要自己看起来很有钱。然后我发现这个观点后，它就散掉了，包括我很多情绪，以及我喜欢买衣服，努力让自己好看的欲望。

我也使用过问句，但是头脑会参与进来回答，那样是没有效果的，那个不是认同观点的主体。这个主体还在紧紧抓着这个观点呢，头脑轻描淡写，说话极不费力，而真心面对释放所紧抓的东西时会迷茫，会逃避，有时我告诉自己必须选一项，放开还是不放开，只要回答了，就会有效果。

释放时，我才知道，我的逃避真的很多很多。我逃避，不去面对很多东西，妈妈老是说家里没钱，我很害怕，然后不敢去想，严重时天天麻痹自己，很反感家里人说钱，也不敢和别人说家里欠很多钱觉得很丢脸。释放完后，我觉得这些都没什么，就是钱而已，为身外之物否定自己的价值和意义不可取。我小时候也逃避父母吵架，和别人发生矛盾也是藏在心里，装作什么都没发生，释放完后，我觉得也是没啥。回顾这些害怕和逃避，释放的时候会很难受，释放完会觉得幸福，你会觉得原来生命中重要的不是钱也不是成就，就是简单的存在而已。

欲望我不知道怎么感受，刚看完风的对话，原来欲望是感受，而不是大脑评判出来的。这点我还不太熟练，释放完相关的限制估计就可以了吧。有可能刚刚说的情绪背后的观点就与之很接近，我也会尽力去打磨自己的方法。

有点困扰我的是我释放的目标，我之前就是上课不想听释放着玩玩的，下了课根本不想释放。我主要想通过释放法来提升学业和财富的，但对此并没有很执着，今天释放出现了停滞的情况。我还是得肃清自己的目标，不要因现在的小有收获就沾沾自喜。

去体会和认同情绪背后的欲望，所求，观点才是最重要的。释放时会逃避，可能脑子变迷糊，这个时候要告诉自己勇敢接纳自己，不去指责和要求自己，仅仅是想要倾听，出现任何情绪都努力允许它。遇到固执的，放不了的，也告诉自己没关系，慢慢来，以接纳的心态来释放。对，释放是第一要务，面对固执的情绪不要放任自己随波逐流，回溯欲望和观点，就能解决。

释放法的六步骤在我实践中没咋关注，但是成功的方法却都包括在其中。我会经常以六步骤反思。

周末看了释放法的第六课，跟着做了想要认同，控制，安全的练习。感觉上手了许多，我的办法先是找到情绪，感受这个情绪要些什么，真的释放的比较快。现在的问题就是有源源不断的情绪涌上来了，得一直释放。

刚刚又看了，莱斯特释放的过程。原来幸福来源于爱别人，痛苦来自于想改变，我对释放欲望的更理解了。

沉溺于情绪的情况经常出现，经常会有这个观点不应该被改变的想法，但是其中绝对有某种缺乏和想要改变的欲望。用变得幸福作为我释放的目标让我释放更有动力了。

我现在见人说话都不会太胆怯了 但还是有点渴望认同。缺乏和想要改变的欲望还是存在的。现在还有一种满足感，但我知道这是阻碍我的，我的目标还没有达到。首先先要个新的ipad pro。