初八，没练。
初九，站桩大概15、6分钟，八段锦2遍。不听口令练，一遍大概14分钟，比口令慢一分钟。

初十，站桩20分钟，八段锦2遍。

大年十一，今天感觉困，没精神，站桩29分钟，八段锦一遍，没得状态。

正月十二，在音乐的陪伴下，站桩30分钟，这是第一次达到30分钟，腿还好，手臂极不舒服，酸，还是坚持下来。八段锦3遍，中途被干扰了一下，不过整体感觉很好。
通过对比，目前我的水平适合音乐和口令相伴，在今后熟练后再不要它们。

正月十三，没练。
正月十四，站桩30分钟，痛苦。

正月十五，站桩30分钟，没有昨天痛苦了。八段锦3遍，感觉不错，手掌心发热，身体舒服。应该和节气有关系。

新历2月16日，站桩30分钟，感觉比昨天轻松一点，左手臂有酸软的感觉。八段锦3遍。昨天吃的素，和站桩有没有关系？

2月17日，抱球桩30分钟，比昨天轻松一些，这几天是一天不一天轻松。八段锦3遍。自从练桩后，越来越觉得在八段锦中的桩不好站了，总觉得哪点不对。

2月18、19日感冒，没练。
2月20日，身体稍微好点，站桩30分钟，八段锦一遍。

2月21日 ，晚上9：30—10：20，站桩30分钟，八段锦一遍。站桩左臂，后腰僵硬，特别是左臂。

2月22、23两天身体不适，精神不好，没练。
24日，早6：45—7：00站桩15分钟，感觉不累，比较轻松，时间过得快。8：05—8：40，八段锦3遍。

25、26、27没练，28站桩10分钟。

3月1日，站桩30分钟，左肩僵，手腕僵，腰部僵，估计在20分钟左右全身肌肉发抖，特别是大腿肌肉，会不自主的全身抖几下，抖后相当放松。会阴有时会收缩，呼吸不均匀，有时长深，有时短促。
站完了活动一下身体练八段锦3遍。

3月2日、3日没练。只从生病断了几天以来，就经常断了，没得以前坚持得好。这段时间心里有事，静不下来，影响练功
3月4日，二月二，站桩15分钟，八段锦一遍，没精神，心不静，觉得疲倦，所以只练了一遍。这种状态要改。

3月5日，站桩20分钟，八段锦一遍，被打扰。
3月6日，没练。
3月7日，站桩30分钟，要结束时缩肛很紧，感觉……。八段锦2遍。
这段时间坚持得不好，主要是心不静。