美国《纽约时报》网站1月18日刊登作者内莉·鲍尔斯的文章，题目为《想戒掉手机瘾？把屏幕调成灰色吧》。文章摘编如下：
　　我的手机屏幕已经变灰了，感觉很好。
　　为了戒掉手机瘾，我加入了一小群人的行动，把手机屏幕调成了灰色——去掉颜色，调成从白色到黑色之间的一系列灰色。这种做法最初是由技术道德专家特里斯坦·哈里斯推广的，只显示灰色的目的是让绚丽的屏幕变得不那么诱人。
　　我的手机已经“变灰”几天了，它极大缓解了我焦虑地不停查看手机的症状，这表明，戒手机瘾的一个方法可能是，从根本上让手机变得更糟一点儿。结果证明，我们就是动物，容易被鲜艳的颜色吸引。
　　脸书和谷歌等硅谷公司知道这一点，它们越来越关注应用神经科学，想知道大脑对应用程序的颜色到底作何反应，什么能带来快乐，什么能吸引目光。新研究表明，颜色对我们对优先级和情感的理解有很大影响。
　　不过，不是每个人都想被屏幕迷住。华盛顿市场营销公司SalientMG的首席执行官麦克·麦凯尔维表示，她知道为了让机主玩的时间更长——并且放下后更快再拿起来——手机都在使用什么样的花招。
　　麦凯尔维说：“你不会买黑白包装的麦片，你会买特别令人兴奋的彩色盒装麦片，这些应用开发出很酷的图案、很酷的形状、很酷的颜色，所有这些都是为了刺激你。但外面有个充满活力的世界，我们不应该住在手机的世界里。”
　　她也决定把手机调成灰色。她说：“我花了大约40分钟才搞定。开发者把设置方式藏得很深。你必须真的想去改它才行。”
　　美国国家眼科研究所研究颜色与情绪关系的研究员比维尔·康韦表示，硅谷可以通过使用更体贴的配色方案来帮助缓解手机成瘾。
　　康韦说：“颜色不是用于探测物体的信号，它的作用其实很基本：它告诉我们什么可能很重要。如果你面对大量的颜色和对比，那么你的注意力处于不断被转移的状态。你的注意力系统一直在提醒你：‘看这里，看这里，看这里。’”
　　康韦表示，人们在规划起居室的装饰时，会考虑配色方案，他们也同样应该考虑手机主屏幕的配色。
　　他说：“如果你有一个配色方案，你的手机会看起来令人愉快，而且不会让你上瘾，这需要刻意为之，不过当然，没有哪个公司希望你这样做。因为这些公司想让你玩手机。”
　　硅谷正在争夺我们的关注，我常常觉得我是自己眼睛的最后一个控制者。把手机调灰之后，我并不是突然之间完全变成了另一个人，但我觉得自己对手机的控制力增强了，它现在看起来像个工具，而非玩具。我打开它写邮件时，我忘记这个目标、转而去浏览Instagram的可能性变小了。我排队买咖啡时，这个灰色的平板不再像过去那样是个令人愉快的玩物了。
手机打开开发者选项，点开模拟颜色空间，选择全色盲就是黑白屏。