太原科大心理咨询中心　你有社交恐惧吗?你敢在大家面前表达自己的想法吗?当你有恐惧的时候，你是如何考虑有效地解决每个人的问题的?如何让恐惧发展是非常不利的。如何克服社会恐惧?好的机会会给你更多积极的心理暗示，让你的心理更加阳光自信。
　　有些人害怕在公共场合说话，一定是因为一些原因导致恐惧心理，只了解他们的恐惧原因，以便采取一些有效的方法克服它，消除紧张和恐惧有很多方法，有一些有效的方法，可以通过巧妙地调整你的情绪来缓解和克服紧张和恐惧。
　　如何克服社会恐惧?
　　首先，给自己一些积极的暗示
　　如果你在公开演讲中感到紧张，你可以试着安慰自己。如果一个人完全习惯了出现在公众面前，他就没有任何感觉或反应。幸运的是，你今天仍然很紧张，这真的很棒，所以你可以不断地暗示自己，没有什么好紧张的，因为你正处于学习和成长的过程中。
　　第二，不要刻意掩饰自己的紧张
　　当你紧张的时候，你不妨微笑着承认你的紧张，即使你的心很紧张，也不要隐藏它，公开暴露你内心的压力状态，你可以释放一点紧张。一旦这种紧张被稀释，你就可以大胆地说话了。
　　第三，正确你的观众
　　正确地看待你的观众，观众只是想知道你想表达什么，而不是关心你有说话技巧，所以正确地看待你的观众不仅可以克服不安，而且有助于建立勇气和信心，因为在公共场合说话可以控制你的恐惧。
　　第四，适当放松
　　紧张是对环境的恐惧和对自己缺乏信心的表现。当你紧张的时候，你应该首先保持清醒的头脑。作为一名演讲者，你应该了解自己，关注自己的形象。不要强迫自己进入自己的模式，让自己看起来像个傻瓜。一旦你站在人群中，你就不能退缩。因此，在这个时候，最好的办法是适当地放松，像往常一样表达你的意见。
　　第五，不要害怕犯错
　　你应该尽量避免被消极情绪刺激，这就是为什么你在公共场合发言时感到不安的原因。例如，你总是假设你会犯语法错误，或者你总是担心你会突然停下来。这是一种负面刺激，可能会动摇你的信心。因此，在发言时，最重要的是将注意力转移到自己身上，或者专注于自己的发言内容，避免上台时的恐惧。
　　简而言之，使用一些方法来帮助自己克服公开演讲的恐惧，这对做其他事情有潜移默化的影响。经常练习，慢慢会发现自己的口才在提高，从而克服公开演讲的恐惧，会让你觉得自己是一个新人，让你的生活更丰富，更有成就感。