45岁，男，身高178，之前体重85KG，十多年了体检都是甘油三脂高（之前一直是甘油三脂5左右，胆固醇正常；去年甘油三脂7.4，胆固醇正常），一直没重视，今年体检甘油三脂依然7.4，关键是胆固醇6.07.
单纯甘油三酯高指示诊断为血脂升高，胆固醇同时升高一下子就诊断“高脂血症”，这是定量与定性的关系啊。 一下子把我给打蒙了，赶紧开启了调整模式：
1、减少主食：现在每天早晨一个包子，一个鸡蛋（蛋黄不吃），两碟小菜（一般一个豆制品一个蔬菜），然后两碗豆浆，中午菜（一个大荤，一个小荤，一个蔬菜）照吃，米饭就吃四分之一碗，晚上不吃主食，一般就吃点蔬菜+肌肉或粗粮。
2、加强运动：早晨送完孩子先去公园快走1小时（约6.5公里），吃完早饭中速走40分钟（3.5-4公里），晚上椭圆机40分钟（机器显示消耗450卡）保持满头大汗。
坚持了2个月，目前体重减了20斤，前天检查指标都正常了，这可是十几年来第一次正常啊。