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比较佛系，一周两练而已，需要做多少个才有条件造成一个单臂引体

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视频来自：百度贴吧
IP属地:广西1楼2022-03-19 22:17回复
    大佬强
    御天神帝
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    去徽章馆》
    IP属地:湖北来自Android客户端3楼2022-03-20 14:43
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      你单臂可以启动了吗，能拉起来一点就快了
      御天神帝
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      去徽章馆》
      IP属地:湖北来自Android客户端4楼2022-03-20 14:49
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        全身借力，大概15个双力臂就行了。慢速硬上我不知道
        IP属地:安徽来自Android客户端5楼2022-03-20 18:42
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          这腿细的
          IP属地:江苏来自Android客户端6楼2022-03-21 06:52
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            40
            IP属地:北京来自Android客户端7楼2022-03-21 07:34
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              怎么保持下半身不动
              IP属地:海南来自Android客户端8楼2022-03-21 09:58
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                ，请问大佬怎么增加数量啊，练了好久数量上不去
                IP属地:江西来自Android客户端9楼2022-03-21 18:35
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                  力量已经够了，需要多练单臂的发力模式，普通引体和单臂发力模式不一样，力量再大不专门练单臂也是做不到的
                  IP属地:浙江来自iPhone客户端11楼2022-03-21 22:28
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                    练negative最管用，负重，脚踩橡皮带也可以，一手辅助抓手腕抓上臂最后抓肩膀就差不多了
                    IP属地:新加坡来自Android客户端12楼2022-03-22 11:42
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                      直接单臂拉，另一只手手指辅助，一直练到另一只手只需要小拇指发力，基本就差不多可以单手了！
                      IP属地:湖北来自Android客户端13楼2022-03-22 12:19
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                        太厉害了
                        IP属地:上海来自iPhone客户端14楼2022-03-22 19:14
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                          偏重引体，还有突击引体然后单手离心下来。
                          IP属地:广东来自iPhone客户端15楼2022-03-23 20:26
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                            大佬
                            IP属地:湖南来自Android客户端16楼2022-03-24 11:12
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                              好稳…大佬
                              IP属地:广东来自Android客户端17楼2022-03-27 09:31
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