4月5日开始记录的第一天，今天被数息的法门搞晕了，所以今日是一个矛盾的早晨，降魔坐开始，20分钟，采用出息顺数法。数息到底是意守数，还是意守息，还是意守鼻，还是意守丹田，有点晕，调整为意守呼气停止试试。

今日打坐36分钟，后松腿盘24分钟，左膝盖痒疼厉害，右脚踝疼，不过比2月份开始换降魔坐好些，相信只要坚持，不过多带着目的，会一点一点进步。

真佩服你们可以记录的，有耐心，我也没记录下来想坐就坐了，坐完就起来

今日降魔坐打坐36，松腿继续24分钟，左膝盖痒疼，右脚踝继续酸爽，松腿都麻了。现在早晚打坐前都先散盘10多分钟，什么也不想，放松精神，继续努力。痒和疼还是我的主旋律！

今日打坐没进步，还是降魔坐打坐36，松腿继续24分钟，左膝盖痒疼，右脚踝继续酸疼，比昨天轻了。仍然上坐前先散盘静坐10分左右，打完坐磕大头。

今日降魔坐打坐38，松腿继续22分钟，左膝盖38分钟不是特别疼，右脚踝比较疼和麻，松腿后再盘左腿完全麻了，右脚踝疼和麻。继续努力，不过度追求时间。

今日打坐20分钟就心烦意乱，反思了一下，最近连续三次应酬，乱了心，工作上也有了的点成绩，沾沾自喜，又陷到了丝丝密密的缘中去了，自己在打妄想，连续两天看手机时间超时了。

补4月11日今日38分钟降魔坐，松腿继续22分钟，左腿疼痛减少，右脚踝仍然很疼。

今日降魔坐打坐41，松腿继续19分钟，左膝盖不是特别疼，右脚踝还是比较疼和麻，松腿后再盘左腿还是麻的，右脚踝疼和麻。继续加油。

今日降魔坐40，松腿继续20分钟，左膝盖痒，左腿麻，右脚踝还是比较疼和麻，松腿后再盘左腿更麻，右脚踝疼和麻。继续加油。

今日打坐30分左右，左腿疼麻，右脚踝疼有些减轻，继续努力

今日降魔坐40，松腿继续20分钟，左膝盖痒，左腿麻，右脚踝还是比较疼和麻，松腿后再盘左腿更麻，右脚踝疼和麻。继续加油。

今日降魔坐还是40分钟，还是熬腿阶段，松腿继续20分钟，左膝盖痒，左腿疼，右脚踝的疼和麻有所减轻，松腿后再盘左腿很麻，右脚踝疼和麻。继续加油。

今日降魔坐仍然40分钟，还是熬腿阶段，松腿继续20分钟，左膝盖痒疼麻，右脚踝的疼和麻增加了，松腿后再盘左腿很麻，右脚踝疼和麻。对疼和麻开始可以耐受了，继续努力。