本人身高170出头，体重52-55kg左右,关于增肥个人做了一些努力，最近长了几斤，把经验分享给大家
1.适量力量运动，但不要做太多有氧运动，如跑步
2.增加主食摄入量，脂肪的转化主要依赖糖类，以及脂肪本身！
3，关键问题来了基因是天生的，有些人糖类利用率低于正常水平，比如我，图显示！所以如果进吃的主食多但不长肉的话，就要注意看是不是应该多补充饱和脂肪，
4.在买一些蛋白粉增肌粉时要注意买含脂肪的，不要买高蛋白的如有错误欢迎补充，纠正