大家能教教我这种时候应该怎么分散注意力嘛？

把注意力放在呼吸，心中默念“呼”“吸”

你这不是分散注意力的问题了，兄弟，你这是强迫症啊，你是个伤身体很严重啊！你这个这两天改一下作息，早睡早起，不然你这个难搞哦，兄弟，你这个是纯属伤身体，太严重，这两天好好恢复一下，养下身

实在睡不着就闭目养神，然后默背断念口诀这样有助于入眠

加油

熬夜、破戒、钻牛角尖、受到心魔影响没有行动都会损伤身体，我这几天在尽量兼顾，睡觉养气血我也要，养肾精我也要，心魔我坚信肾气足了脑供血充足后就会恢复，短期内它的怂恿和思维攻击一出现我就无视它。

现在真后悔以前看K·B·片的恶习，那时候没有认识到恐惧对肾的伤害。

病根是从小被欺负导致的，我那时小，又不喜欢说话，还总咳嗽，身边的人都喜欢欺负我，因为没有朋友所以每晚开始用邪淫来麻痹自己的孤独，然后就一蹶不振。

今年21了

个人的意志要凌驾于心魔，孩童时期的善良不是出于利益而是本心，也许会走一些弯路，但在成人后必须用意志强迫自己步入正轨。

失眠的时候适合练习断念，白天也要大力行善培养正能量和坚持有氧运动，善能升阳、动能升阳、喜能升阳，这也是中医讲的三阳开泰。

每天晚上在床上总是止不住的意淫怎么办，上学还只是意淫，但是到了家里就是破戒，太苦恼了，现在一直停留在瓶颈期原地打转，往各位戒友帮我想想办法，不想在这么下去了。