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练了1年多，功率就没涨。

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去年6月底入的骑行台。8月测的137瓦。经过1年多后昨天测了140。平时觉得自己够努力。是训练方法不对还是没有骑车的天赋？年纪48岁，58公斤。是不是太老了？
IP属地:云南来自Android客户端1楼2022-09-29 11:30回复
    年纪太大不在讨论范围
    IP属地:安徽2楼2022-09-29 15:33
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      170的心率不是可以维持在170瓦左右嘛 多测几次吧
      IP属地:福建3楼2022-09-29 15:44
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        同48，加油骑吧
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2022-09-29 16:11
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          日均才44分钟，基本的堆量都不够，至于强度我估计也不会太高，这么练当然涨不了功率。每次训练时间要够才能有足够的刺激，每次训练间隔时间不能太长，不然收益归零之后才开始下一次等于白练
          IP属地:上海来自Android客户端5楼2022-09-29 16:18
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            看看pmc
            IP属地:辽宁来自Android客户端7楼2022-09-29 16:35
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              这年纪还没问题，应该是训练不认真
              IP属地:浙江来自iPhone客户端8楼2022-09-29 16:51
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                肌肉得超极限才会涨，你得＋点力气踩才有效果
                IP属地:广西来自Android客户端9楼2022-09-29 16:52
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                  IP属地:云南来自Android客户端10楼2022-09-29 17:16
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                    应该是无效训练太多了
                    IP属地:辽宁来自Android客户端11楼2022-09-29 17:30
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                      平时堆点量一周200km啥的 2区按1.5小时骑起 一周上2次强度1小时的 很快能进步的
                      IP属地:福建来自Android客户端12楼2022-09-29 17:37
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                        是不是长期在骑有氧低心率？ 试试间歇 我48 最大心率185 阈值165 认真练4个月 FTP从180涨到230
                        IP属地:江苏来自iPhone客户端13楼2022-09-29 17:59
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                          另外 你太瘦了 多吃点 长到65公斤左右 功率也会涨的
                          IP属地:江苏来自iPhone客户端14楼2022-09-29 17:59
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                            沙子口那破路上下坡那么多，测不准的吧？找个封闭场地绕圈试试？
                            IP属地:山东来自Android客户端15楼2022-09-29 18:28
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                              另外我还有个问题是骑2区功率，心率确一直在1区。我现在阈值心率是164，最高心率180左右。
                              IP属地:云南来自Android客户端16楼2022-09-29 21:42
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