你这个入水第一下打腿,已经好过太多人了,然而为何不能游长,主要是第二次打腿打太早,相位完全错掉,以至于手腿失去节奏,身体也就没有律动,这样自然游不好。而你目前已经掌握75%,所说都在自学,可见很有慧根,先把划臂出水呼吸+第二次打腿这个节奏做对,你可轻松化蝶。
你现在手在头前时,进行了第二次打腿,不必这样,手在头前(你已经略有压胸意思),胸部充分前挺,腿并紧,身体感觉向头脚两端极度延展。(虽根据你目前情况看还未形成高肘撑住水),先可划臂让头出来,吸气,手划到胸下腹部才接打腿,此时出肩膀,低头,横扫移臂,沉头,手入水。
一时无法理解文字可上网搜优秀选手水下动作,揣摩人家节奏是如何,你目前各项具备,就差节奏,我看你就快成功因此忍不住留言,如能遵我留言去调整,1周内就能化蝶而出,后面自己把握节奏,游得可快可慢但切记不要停在水里滑行,体会到蝶泳律动。后面再专门练习如利用背部拉动高肘划水等技巧来进一步优化。