颈椎疼是一种比较常见的现象，颈椎疼并不表示患有颈椎病，但是在出现颈椎疼时若不采取相关的方法进行调理，没有改善此种症状，就很容易引起颈椎疾病的发生。出现了颈椎疼的现象时，可以通过一些运动锻炼来改善局部的疼痛和酸痛的现象。
　　出现了颈椎疼的现象时，可以通过以下6个锻炼方法来缓解颈部酸疼和胀疼的现象。
　　1、可以坐在靠椅上将脖子和脑袋尽量往后靠，再用力的往后压，此锻炼方法可以有效的改善颈部酸疼和胀疼的现象。
　　2、用手按摩颈椎可以有效的缓解酸疼和胀疼的现象，按摩颈椎还有利于颈部的血液循环。
　　3、做胸部扩展运动可以拉升胸肌，还可以缓解颈部酸疼。
　　4、可以做头部运动，头部运动主要是点头和仰头，这种运动非常简单，也非常适合老年人做。做此项运动时一定要缓慢一些，不要过于快速，否则容易引起头昏。
　　5、可以趴在床上双腿抬起，双手拉住双腿，这样子拉伸也可以起到缓解颈椎疼痛的作用。