欲速则不达，你只要放平心态去做正确的事不断调整为适合自己的饮食锻炼计划，恢复会悄然发生

中医告诉我，运动、睡眠、饮食、心情这四样是最重要的，艾灸按摩其他的还排后面

加油，坚持好习惯

当然可以了兄弟，还有一个前提就是遗精要很少，戒色养生都做好，再加上年轻这个buff，恢复起来都是肉眼可见的，而且会越来越快，因为身体的恢复能力也在变好，要坚持啊兄弟！

你好，我想问一下戒色是指一年不导(lu)一次，还是有规律的导比如两周一次

真的到位了，控制遗精，只有没有神经症，一年就能到正常人水平了吧？

最好戒色前期重心放在学习戒色文章和练习断念上，只要不破戒，身体恢复会很快的，戒色就是刚开始最难，身体差，恢复慢，有神经症的更加难。但是只要熬过前期，控制好遗精，身体恢复是日新月异的

你安排得很好！但是有几点需要注意一下，饮食清淡是可以的，晚上还是应该吃点的，这样长时间下去会营养不良的！吃素是最好的了，欲望会很小的，对戒色非常有利。
艾灸的时候要注意，不是每个穴位都可以的艾灸的，搞不好会出问题的。
其他的都很好，加油楼主！大量学习戒为良药，这是最系统的戒色知识。

师兄还要大力行善，多做好事，孝顺父母

三年绝对够了！只要付出行动，一定会有所收获的！不过还要加几条，要孝顺父母，多行善事，观看传统文化学习（拼多多有U盘）

看黄毒害心灵和思想，伤身败德，男子汉生于天地间，应该顶天立地，你把自己关在房子里，看着黄片逮着管子，这样你对不起你的父母，对不起你的亲人，对不起你心中纯粹的觉知和真我，看黄逮管是一种非常愚蠢龌龊的事情，蒙蔽了你的智慧，伤害了你的身心，本来你可以干出一帆事业，却把很多的时间浪费在这种愚蠢龌龊的事上，如果有个男的在人面前逮管，别人肯定会很厌恶和鄙夷，而很多人也就在干同样愚蠢龌龊的事情，只是换了一种见不得人的方式而已，即使就算你不破戒，但对你思想和身心的毒害也是巨大的，目光短浅，消耗脑力。
人不人鬼不鬼，上愧对于天，下不敢扬肤于地。对不起心中纯粹真我，蒙蔽本来的纯真和快乐，消磨智慧，不思进取，荒废了时间荒废了脑力和身体，头顶三尺有神明，以为没人知道，其实天知地知你知我知，消耗福报犹如刀砍，天道祸yin真实不虚。
一个男人如果不能彻底改掉看黄sy，如果没有一定的自律，那是一件非常可悲的事情，我不希望你在这样了，不要让正气的戒友，还有前辈的良苦用心，都变成失望和绝望。
戒掉看黄sy，做个表里如一，光明磊落，行走在蓝天白云下，手提三尺剑🗡去干一帆事业，去享受真我的纯粹和美好了，加油希望你早日回头开悟，还要开窍。

舌抵上颚吞口水有啥用呢？