我经常也差不多，午觉基本没法睡着，我现在学了长寿功，貌似有点效果，还有听说冥想也可以改善睡眠，治疗神经衰弱，但我还没试

放松放松，顺其自然地去睡就比较容易入睡

调整你的生活习惯和心态，注意养生，不要熬夜，不要手淫，减少不必要的激昂和消极情绪，时常保持平静，也许你已经看到过这句话，不过我还想重复，失眠可怕之处不在于失眠本身，而是你心里加重了负担。现在你的身体会有不好反应，乐观的心态和健康的生活习惯会帮你慢慢帮你调整过来的。

楼主白天精神与情绪怎样？

神经衰弱加感染新冠太难受了发烧浑身疼