#运动那些事# 运动佳们在康复后，切忌立刻恢复训练❗❗🙅 #阳康后不要急于剧烈运动#
健康状况不错的情况下，也请考虑将训练恢复分成五个阶段：
1️⃣ 准备阶段：如呼吸练习、拉伸等；
2️⃣ 低强度活动：如散步、家务劳动等；
3️⃣ 中等强度活动：如快走、爬楼、慢跑、阻力练习等；
4️⃣ 具有协调和有效技能的中等强度练习：如跑步、骑行、游泳、舞蹈等；
5️⃣ 回归到之前的正常训练
每个阶段至少保持七天才能进入下一个阶段，控制强度也可以观察自己的#心率区间#。如果感到有困难或者身体不适，可以退回前一个阶段。
#小G爱运动#
#新冠转阴后如何预防心肌损伤#