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求助

徒手健身了6个多月,大佬们帮我看看应该着重加强一下哪一个部位

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在学校带不了哑铃,只能单杆做俯卧撑那些的,大家觉得我应该增肌了,还是再减点,觉得我这个水平咋样,大家评价评价#减脂# #健身#







IP属地:四川来自Android客户端1楼2023-01-15 10:40回复
    增不了肌。需要做大重量复合动作。


    IP属地:广西来自Android客户端2楼2023-01-15 11:11
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      别的不说,整点硫磺皂洗洗,不然一身痘痘也不好秀肌肉啊


      IP属地:福建来自Android客户端4楼2023-01-15 14:56
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        增肌


        来自iPhone客户端5楼2023-01-15 19:26
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          配合增肌粉练效果更好


          IP属地:福建来自iPhone客户端6楼2023-01-16 03:42
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            以后体重够了改喝蛋白粉


            IP属地:福建来自iPhone客户端7楼2023-01-16 03:42
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               增肌粉可以解决饮食中能量无法满足的问题,增肌粉适合体质瘦弱的人进行增肌,但是有一定的副作用。如果过度食用,会使体内血清含量增高,血流速度减慢,出现精神萎靡、头晕、容易困倦、注意力不集中的现象。  食用过多容易形成消化不良和肠胃不适,消化不良和肠胃不适会导致对其他食物的摄入受阻,形成高热量物质堆积在体内,而高热量会对人体产生不良的影响,而且使用增肌粉超标时,体内的脂肪蛋白质升高,导致肥胖、臃肿。  使用增肌粉需要按照自身体重比例服用,不要急与于求成,一下子摄入过多。在摄入增肌粉的同时应该注意体育锻炼,可以去健身房锻炼或每天晨跑、打篮球等进行增肌。


              8楼2023-01-16 09:42
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