1.30，周一，晴。-1～12℃，3-4级风。
1，早按闹钟起，办公室站，计划60分实47分，被扰结束。中饭后☀️下走40分。晚家里八段锦两遍。
2、早，体重67.35kg,饮食减碳水后有效果。体脂怎么高了？早餐去皮鸡腿一个，热水冲燕麦加酸奶好下口。午餐去晚了粗粮没了，一拳米饭白斩鸡蔬菜。晚两黑全麦小面包加点蔬菜小块咸肉。明晚有应酬不知道咋整。

加油

加油！

坚持

练了一个月，过年这几天由于作息时间不规律停了，今天继续

1.31，周二，晴，2-17℃，3级风，舒适。
1、一大早集团表彰会议，没时间练。中午饭后走25分，没休息跟着站桩45分。下午继续会议晚上应酬，八段锦练暂停，明天补回来。
2、早起来称重，体重66.75 kg，有下降。
3、晚上单位有应酬，半斤酒下去，胡吃海喝，明天指标堪忧呀。咋办呀，没经验，第二天绝食一天吗。

站桩一个动作站45分钟吗？还是几个动作换着来

2.1，周三，晴，0-15℃，5-6级风。
1、昨晚喝不少，果然这些酒全转到体重上了。早，67.05kg，比昨天多重的半斤多都是喝的酒量。这酒一喝，第二天人的能量值明显下降好多。早两饺子，黑全麦面包，酸奶。中午一拳米饭，几颗芋头，腐乳肉。晚家庭餐，半碗米饭，多吃蔬菜。
2、上午抽空站了47分，晚上八段锦两遍。

加油💪

2.2，周四，阴。
1、晚上这酒一喝，体重今天暂不称了。
2、早上班前站45分。

2.3，周五，休息。

2.4，周六，晴，立春，万物起始，新岁开启，阳气起升。
1、早体重66.4kg,体脂27.7，有下降。
2、上午趁天气好和家里凌公塘转了一圈，儿子前几天买的无人机体现了把，科技感爆棚，想想我们那个年代在他这个年纪电脑才刚出。
3、下午站了58分钟，这几天手机看倪海厦《帝经》讲课，《帝经》自春秋立著到现在近三千年，真瑰宝。可如我等之辈，大半辈子仅是只闻其名，从未有研学之想，更何谈现其义，以致到诸患眼前方有其心，就当也不晚吧。

2.5，周日，元宵节。站57分，八段锦一遍。