前言：我是一名高三学生，再过100多天就要迈入高考的门槛。我从初二时不小心染上了恶习，接着就是痛苦的3年生活，直到高二，戒s吧 把我从深渊拉了出来。
戒s之路也并不是一帆风顺的，在最开始的不到一年时间内，我破戒了5次，以失败告终。这是因为我的觉悟不够高，现如今我已成功戒到200多天，其中收获了不少经验，感悟了不少道理，最重要的是，戒s重塑了我的人生。
本文将阐述以下四个方面：
1.戒s后的恢复
2.戒s时应有的心态
3.关于遗问题的几点心得
4.戒s过程中的体悟
【戒s后的恢复】
身体方面：在未戒s之前，脾虚、shen虚、骨骼细小、嘴边长痘痘、niao羞症、niao泡沫、头油、头屑多、手脚冰冷、严重鼻炎、腰疼、消化不良、弯腰时间长就疼，月牙只剩两个等等一系列问题。戒s这么多天以来，许多症状都已消失，剩下的也已减轻。
精神方面：在未戒s之前，精神萎靡不振、自卑、社kong、脾气暴躁。戒s后，这些症状几近痊愈，与人沟通交流也越来越自然。
学习方面：在未戒s之前，我的成绩在班上靠中下层。戒s后，记忆力增强，脑力增强，现成绩已在全校前5%，其中，我感觉戒s对英语成绩的影响最大。
戒s时，我恢复身体辅助了中药，中药对我身体的恢复是功不可没的，有条件的戒友也可尝试辅助中药来恢复身体。但最根本的还是养生，“七分养三分治”说的就是这个理。
戒s的恢复情况是先快后慢的，但一直都会恢复，前半年的变化最明显，可以说是日新月异，此外，身体恢复的快慢与养生，遗的频率有关。
戒s后的恢复让我仿佛回到了未L的时候，整个人轻松，自在，感受到了恶习期间从未感受到的快乐，好像自己身边就弥散着愉悦，正能量的因子。
无论做什么事都积极向前，力争出人头地，无论是与地位崇高的前辈，或是班上的女生，都可以进行亲和平易的交流，心中充满着斗志与希望，感觉到了青春的洒脱和美好。可是，在我恶习期间，这些都是想都不敢想的。
【戒s时应有的心态】
曾国藩说：“败人二字，非傲即惰。”是的，一部分破戒的原因就是骄傲松懈，就拿我来说，刚开始戒s到40天左右，100天左右时都出现了破戒，原因就是骄傲，以为自己取得点成绩就了不得了，沾沾自喜，等待我的当然是重新戒s。
在这里我要强调“警惕”和“觉悟”的重要性，飞翔哥曾说过：觉悟高+警惕强=戒s成功。觉悟要靠你源源不断，坚持的学习得来的，最好固定一个学习频率，让学习不间断。警惕，则要靠你个人了，有时你思维放松，看了一眼不该看的图片，就惹得破戒。
我们必须时时警惕，因为我们不知道心mo什么时候会来，我见到一些老戒友，戒了200多天，甚至是400多天都有破戒的，实在是可惜啊！
苏洵《权书·心术》上道：“泰山崩于前而s不变，麋鹿兴于左而目不瞬。”在筑建戒s大业的道路上，我们要学会“不看第二眼”的技法，之所以不看第二眼，是因为第一眼防不住，如果你已经知道那里有不该看的，那当然第一眼都不能看！
在生活中，当我们遇到一些衣着暴露的，或是擦边的新闻、图片、视频等，我们一定不能看第二眼，目不斜视，堂堂正正，或闭眼，或低头，或关闭，总之，一定不能让y欲生起。还要删除h，移走或删除可能会出现擦边内容、图片的软件、消息等，只有这样，我们才能更顺利的戒色。
【关于遗问题的几点心得】
戒s后出现遗的现象是正常的，只要一个月0~3次遗就不必有太多担心，但是很多戒友在戒s过程中会出现频y的现象，这对身体的恢复和戒s信心的建立是大为不利的。中医上讲“不泄为补”，所以控制好遗频率是很有必要的。
1.食物
平时我们应多吃清淡食物，太辣、太油的食物都可能引起遗，一些会引起欲望的食物应该不吃，如韭菜。睡前2小时内应不进食高热量、高糖、高油脂的食物。
我们还应多吃一些补shen的食物，如：山药，黑豆，枸杞（适量），核桃，栗子、芡实等等。黑芝麻也可补shen，但因为黑芝麻含高油脂，一些戒友吃了反而会引起遗，所以黑芝麻不是所有戒友都可吃的，因人而异。
2.固shen功及吉祥卧
相信许多人都体验到了固shen功的魅力，但少部分戒友做了固shen功反而会遗，我曾经就是这样，做固shen功起身时，会有血充头顶的感觉，晚上就遗。
这个问题困扰了我很久，可喜的是，我现在找到了解决的方法，请戒友们注意：做固shen功的次数要适量，压腿时不要太快，但要对拉紧感，如果有血冲头顶感觉的戒友，起身一定要慢，可花10~30秒起身，一直到没有不适感。如果睡前做会遗的话，就换到早上做，次数减少。
吉祥卧也是很好的方法，能坚持吉祥卧的最好，不能坚持的戒友也一定要右侧睡。怕晚上翻身，可在背后放一枕头，或背靠墙睡。现在是寒季，一些戒友可能会因被子盖的太厚导致
戒s之路也并不是一帆风顺的，在最开始的不到一年时间内，我破戒了5次，以失败告终。这是因为我的觉悟不够高，现如今我已成功戒到200多天，其中收获了不少经验，感悟了不少道理，最重要的是，戒s重塑了我的人生。
本文将阐述以下四个方面：
1.戒s后的恢复
2.戒s时应有的心态
3.关于遗问题的几点心得
4.戒s过程中的体悟
【戒s后的恢复】
身体方面：在未戒s之前，脾虚、shen虚、骨骼细小、嘴边长痘痘、niao羞症、niao泡沫、头油、头屑多、手脚冰冷、严重鼻炎、腰疼、消化不良、弯腰时间长就疼，月牙只剩两个等等一系列问题。戒s这么多天以来，许多症状都已消失，剩下的也已减轻。
精神方面：在未戒s之前，精神萎靡不振、自卑、社kong、脾气暴躁。戒s后，这些症状几近痊愈，与人沟通交流也越来越自然。
学习方面：在未戒s之前，我的成绩在班上靠中下层。戒s后，记忆力增强，脑力增强，现成绩已在全校前5%，其中，我感觉戒s对英语成绩的影响最大。
戒s时，我恢复身体辅助了中药，中药对我身体的恢复是功不可没的，有条件的戒友也可尝试辅助中药来恢复身体。但最根本的还是养生，“七分养三分治”说的就是这个理。
戒s的恢复情况是先快后慢的，但一直都会恢复，前半年的变化最明显，可以说是日新月异，此外，身体恢复的快慢与养生，遗的频率有关。
戒s后的恢复让我仿佛回到了未L的时候，整个人轻松，自在，感受到了恶习期间从未感受到的快乐，好像自己身边就弥散着愉悦，正能量的因子。
无论做什么事都积极向前，力争出人头地，无论是与地位崇高的前辈，或是班上的女生，都可以进行亲和平易的交流，心中充满着斗志与希望，感觉到了青春的洒脱和美好。可是，在我恶习期间，这些都是想都不敢想的。
【戒s时应有的心态】
曾国藩说：“败人二字，非傲即惰。”是的，一部分破戒的原因就是骄傲松懈，就拿我来说，刚开始戒s到40天左右，100天左右时都出现了破戒，原因就是骄傲，以为自己取得点成绩就了不得了，沾沾自喜，等待我的当然是重新戒s。
在这里我要强调“警惕”和“觉悟”的重要性，飞翔哥曾说过：觉悟高+警惕强=戒s成功。觉悟要靠你源源不断，坚持的学习得来的，最好固定一个学习频率，让学习不间断。警惕，则要靠你个人了，有时你思维放松，看了一眼不该看的图片，就惹得破戒。
我们必须时时警惕，因为我们不知道心mo什么时候会来，我见到一些老戒友，戒了200多天，甚至是400多天都有破戒的，实在是可惜啊！
苏洵《权书·心术》上道：“泰山崩于前而s不变，麋鹿兴于左而目不瞬。”在筑建戒s大业的道路上，我们要学会“不看第二眼”的技法，之所以不看第二眼，是因为第一眼防不住，如果你已经知道那里有不该看的，那当然第一眼都不能看！
在生活中，当我们遇到一些衣着暴露的，或是擦边的新闻、图片、视频等，我们一定不能看第二眼，目不斜视，堂堂正正，或闭眼，或低头，或关闭，总之，一定不能让y欲生起。还要删除h，移走或删除可能会出现擦边内容、图片的软件、消息等，只有这样，我们才能更顺利的戒色。
【关于遗问题的几点心得】
戒s后出现遗的现象是正常的，只要一个月0~3次遗就不必有太多担心，但是很多戒友在戒s过程中会出现频y的现象，这对身体的恢复和戒s信心的建立是大为不利的。中医上讲“不泄为补”，所以控制好遗频率是很有必要的。
1.食物
平时我们应多吃清淡食物，太辣、太油的食物都可能引起遗，一些会引起欲望的食物应该不吃，如韭菜。睡前2小时内应不进食高热量、高糖、高油脂的食物。
我们还应多吃一些补shen的食物，如：山药，黑豆，枸杞（适量），核桃，栗子、芡实等等。黑芝麻也可补shen，但因为黑芝麻含高油脂，一些戒友吃了反而会引起遗，所以黑芝麻不是所有戒友都可吃的，因人而异。
2.固shen功及吉祥卧
相信许多人都体验到了固shen功的魅力，但少部分戒友做了固shen功反而会遗，我曾经就是这样，做固shen功起身时，会有血充头顶的感觉，晚上就遗。
这个问题困扰了我很久，可喜的是，我现在找到了解决的方法，请戒友们注意：做固shen功的次数要适量，压腿时不要太快，但要对拉紧感，如果有血冲头顶感觉的戒友，起身一定要慢，可花10~30秒起身，一直到没有不适感。如果睡前做会遗的话，就换到早上做，次数减少。
吉祥卧也是很好的方法，能坚持吉祥卧的最好，不能坚持的戒友也一定要右侧睡。怕晚上翻身，可在背后放一枕头，或背靠墙睡。现在是寒季，一些戒友可能会因被子盖的太厚导致
