乳糖不耐受的人群可以选择乳糖的替代品，如：1.椰子奶：椰子奶中不含乳糖，富含植物性脂肪和营养成分；2.豆奶：豆奶是豆类制成的奶制品，不含乳糖，适合乳糖不耐受人群；3.燕麦奶：燕麦奶是以燕麦为主要原料制成，不含乳糖，富含蛋白质和营养成分。