力量瑜伽是一种力量训练型的瑜伽，它融合了瑜伽、体操和力量训练的特点，强调动作的深度和速度，重心也更多地偏向于力量的训练而不是灵性练习。力量瑜伽的动作以半形式俯卧撑、仰卧起坐、杠铃弯举、压腿、椅子式等为主，课堂上充满了力量练习，可以有效显示肌肉的线条，收缩减少脂肪，形成完美的身体曲线。此外，力量瑜伽还可以改善血液循环，促进新陈代谢，增强心肺耐力和肌肉力量。