天救自救者，比起考虑改善，恢复这些，不如先优先考虑如何能使自己戒色稳定
戒色如果无法稳定，后面这些思考是无意义的

种一棵树最好的时间是十年前，其实是现在。所以可以肯定的说，只要你从现在开始改变自己，一切都有救。因为人体是有自愈功能的，所以只要我们停止伤害自己的身体，身体就会慢慢恢复。但是如果是病理性不可逆的损伤，那么就是无法恢复的，但一般不会出现。所以只要我们坚持戒色养生锻炼，就会慢慢恢复正常，所以不用担心。肾感觉胀痛，最好去医院检查一下，要知道戒色不是万能的，该去医院还得去医院。小视频首先是不能看的，看就是在给自己埋坑。至于失眠，肯定也是有原因的，就像你说的，越想越睡不着，那肯定说明你睡觉前在想东西，越想越精神，越想越有劲，越想脑子越清晰，所以肯定是不要想东西，保持一颗心静心，可以试着关呼吸，把注意力放在呼吸上，不要七想八想，白天的时候可以适当锻炼一下，让自己劳累一些，这样也有助于晚上的睡眠，睡觉前不要看刺激性，能够让自己提神的东西，可以看一些书，这样可能会有助于睡眠。不过这只是一些方法，具体的还是看个人的情况来安排方法。多久会改善？那就看伤的多深和养生锻炼做的怎么样了？伤的越深，底子又不好，养生锻炼做的一般，那恢复的自然就慢，如果养成锻炼做的好，底子也比较好，即使伤的深，恢复速度也是比较快的。这个也是因人而异的，没有一个具体的时间，但可以肯定的是，只要你坚持去做，就会看到改善，一个星期都能看到改善，每个时间段看到的改善不一样。所以赶紧行动起来吧，没事多在贴吧看看前辈们的经验和帖子就知道了。一分耕耘，一分收获。加油

加油

恢复快慢的重点在于精神气血的保养和恢复。
来看我写的贴子，教你全面的系统的调养精神气血的方法，符合中医和科学，简单高效。
另外该去看中医趁早去看中医。

好好戒色，坚持戒色，一定可以慢慢改善恢复的。

做到在家孝顺，如果有条件的话就放生。不看可能引起邪念的照片、视频。有欲望就拧胳膊或腿上，让痛感驱逐欲望。想想我们的爸妈，他们白发苍苍，我们邪淫失去前途、婚姻，这个我们必须戒掉。加油

去医院看看吧。
不要总是想着补了。

身体恢复少则半年多则一俩年，具体视个人伤精程度。

戒为良藥，不泄为补，赶緊戒了吧！下个戒学书院，去学戒为良藥，里面有戒色方法和養生知识，加油！

加油戒除，早睡早起，锻炼身体，养生运动，相信自己

加油

有救的。形成良好的生活习惯