想在11月份气温降下来的时候挑战半马跑进129（就是128开头的）有点迷了。不知道要怎么练。本来半马想跑一个逆配速的，但是还是在16公里的时候感觉没什么冲劲（我是在10.5公里的时候自己吃了一个能量胶的，还是累[表情]）。听说是核心不好，想着这段时间多多练核心和减重。（本人167，体重66公斤肌肉偏多一点）各位大神多提提建议。