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想十公里破39

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先练5公里还是10公里啊
IP属地:广东来自Android客户端1楼2023-05-04 09:17回复
    IP属地:广东来自iPhone客户端2楼2023-05-04 09:59
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      先破40吧
      IP属地:安徽来自Android客户端3楼2023-05-04 11:37
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        这不是体感舒服找个大佬破风随便破40
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2023-05-04 12:36
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          先上10公里pb图
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2023-05-04 14:53
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            以你的实力，找个合适的天气、场地、大佬，破40分分钟的事！
            IP属地:浙江来自iPhone客户端6楼2023-05-04 15:51
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              跑个42都费劲现在
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2023-05-04 16:43
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                提提步频，我把步频从160+提到190+，3km当场进步半分钟昨天还1226今天1149
                IP属地:北京来自Android客户端8楼2023-05-05 00:50
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                  你这就欠缺一个机会了 说真的 找个凉快的天气 早上或者晚上 有高手带带你 分分钟就破了
                  IP属地:安徽来自Android客户端9楼2023-05-05 09:21
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                    你猜猜那些全马跑的好的人之前都是跑什么的
                    IP属地:黑龙江来自Android客户端10楼2023-05-05 10:54
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                      🤪
                      IP属地:广东来自iPhone客户端11楼2023-05-05 18:04
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                        以十公里为基准。以长促短，以短促长，结合着来
                        可以多跑跑800，1000，1600的间歇
                        还有15公里的有氧lsd，长不图快
                        IP属地:河南来自Android客户端12楼2023-05-08 20:25
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