打卡56天

打卡57天

打卡58天

打卡59天

打卡60天70.4

打卡61天

打卡62天，跟着做有氧，不累但是出了一身汗。近期不咋掉，买了减肥包，敷一敷看看是否管用，也不知道真假一千块钱就试下

打卡63天，有氧暴汗操1小时，馒头没吃，排骨多称了几块，有氧操做下来肚子里空了，难怪敷药包让吃菜和肉，难消化高热量的不让吃，所以才能瘦下来，加油坚持

打卡64天，跑步第一个10分钟就开始暴汗，不知道是不是因为早上敷了药包的原因，早饭和午饭，还加了牛奶和坚果

打卡65天，69.6哎呦第一次掉下来70，可能敷药包管用了，今天运动50分钟后面10分钟快走的，暴汗呀，补充水分，早餐午餐如图，晚餐饿了就加个奶和火龙果。以后早饭得按照营养师说的膳食纤维，蛋奶，坚果搭配吃。今天中午多吃了几块肉

打卡66天，核心训练50分钟虽然满身汗，但是总感觉欠缺，晚上再继续加一组有氧。69.65长了0.05

打卡67天，早餐吃了全麦面包片煎鸡蛋和菜，一盒奶，午餐如图，我果真不能虾仁，肚子里难受着。运动腰腹部45分钟，体重69.35，又掉了一点点。看着体重6比7舒服多了，坚持加油

打卡68天，早餐和昨天一样，午餐如图，今天体重长了，在水肿

打卡69天，昨日停了一天，晚上还吃了欺骗餐。早上没称体重，今日早餐面包夹鸡蛋和水闷菜，中午如图，米饭没吃。

打卡70天，早餐和昨天一样，70。明天应该能掉下来了。午餐如图