仔细回想：
我为什么会熬夜通宵？
因为沉迷网络游戏。
我为什么会沉迷网络游戏？
有些游戏本身好玩，容易上瘾。
分析：无聊——下载游戏——玩游戏（人在做自己认为是享受的事情的时候，会本能追求享受的最大化）——因为好玩，所以想要一直玩、不想停下来（除非出现其他因素）——熬夜通宵玩游戏
为什么会无聊？
因为没事做，或者不知道做什么事，或者本该做某件事，却做不下去
我是大概知道自己该做什么事，却做不下去
于是
不知道自己能干嘛，也静不下来，伴随着焦虑等负面心态
于是选择看看手机，寻找一些取悦自己的信息
（这里暂不写互联网的危害）
慢慢的，原本没有玩游戏的欲望，开始出现了。即使知道玩游戏容易堕落，还是心存侥幸，或者选择性忽略
各种坏习气开始翻腾，外部环境越变越差，身体也不行了，心理健康更是不行，包括心态、情绪等等发生改变等等
由于各种原因，欲望也活跃了
这个时候其实可以回头的，但已经没有回头的心态与心思了
各种外在内在的因素发生改变，于是破戒了
所以问：手淫具有高度成瘾性可怕么
答案：不可怕，完全可以戒掉！而且很简单～但是需要正确的理论指导与方法执行
最近一次破戒为什么会一破再破？
很简单：手淫具有高度成瘾性
换种说法：人在做自己认为是享受的事情的时候，会本能追求享受的最大化；不想停下来，重复都是追求享受最大化的表现。所以就会有一破再破的情况。哪怕明知道有害，还是会去做，这时候往往会给自己各种理由，甚至荒诞的理由，或者选择性忽略等
也可以从微观生理层面理解：多巴胺原理
多巴胺的本质并不是让人感到快乐，而是促使人不停地进行某个动作。
它是双面的，给人带来希望的同时，也会带来压力和焦虑，这就是欲望的压力（暂时无法理解）
它会让人一边期待得到奖励，一边让人因为压力，一直得不到奖励而焦虑不安
多巴胺可以带来希望、欲望，但是不会带来幸福、快乐。人们在多巴胺分泌时，更多的感受是渴望，而不是切切实实的幸福或快乐；
而当奖励，也就是渴望一直得不到时，就会形成强迫症、焦虑症。
他们会期待和希望自己能够得到奖励，但这种感觉本质上并不是幸福和快乐，它们并不等同
事实上，让人感到幸福快乐的物质并不是多巴胺，而是大脑中完全不同的一个区域分泌的另一种物质；
《自控力》（凯利.麦格尼格尔）——这本书解答了困惑你许久的矛盾问题