腹部按揉，养生一诀
揉腹可促进胃肠的消化和吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，起到促进排泄的作用。建议排空小便，洗净双手后，手心对着肚脐，先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。持之以恒，定会收到明显的效果。

吃火锅前喝鲜果汁有助减少肠胃负担：
唰火锅的顺序很有讲究，最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉类。这样，才可以合理利用实物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。

冷热水交替洗手，练血管
冷热水的交替刺激能够起到调节、改善神经系统兴奋性，促进新陈代谢，帮助代谢废物排出的作用。尤其是不同的外部温度，可以让血管经历扩张收缩的交替变化，仿佛是“血管也在做健身操”。但注意，冷热温度差不要超过20摄氏度。

养生多睡子午觉
子时为晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休只要半个小时即可。

检查出颈动脉斑块应该怎么办？
第一，查出颈动脉斑块首先不仅要分析斑块的大小，还要分是软斑块还是硬斑块或者是混合的斑块，还需要来定期的复查，特别是检查出软斑块或者混合性的斑块，更需要重视。
第二个，要养成低盐、低糖低脂的健康的饮食习惯，并且要坚持运动，这个是个基础。
第三个可以适当的选择服用他汀类的药物来降脂稳定斑块，或者通过中药来健脾化湿，化痰为主，效果也是很不错的。

肥胖，现代人的一个通病。多数是吃出来的。肥胖的人一般体内湿气重、淤堵。怎么办？首先要养成健康的生活方式，管住嘴、迈开腿，饮食清淡，少食肥甘厚味，适当运动锻炼；其次，对症用一些中药，健脾祛湿、活血化瘀、化痰理气；然后，坚持下去，定有效果。’

晒太阳的最佳时间：
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗榜和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

手的握力越大越长寿，练手指就等于练大脑。

患者形体肥胖，面色白，舌淡胖，苔白厚而腻，细看舌象还有瘀斑，脉象弦滑。
分析患者情况
苔白厚腻，脉弦滑，舌脉来看就知道是痰湿，可以考虑是痰湿阻滞，清阳不升，所以她眩晕。
恶心是因为痰湿中阻，胃气不降，加上患者痰多，这指向的就是痰浊。
这痰浊在血里面可以理解是血脂，就是身体运化不了的东西，中医以痰浊的形式，痰浊久了会化瘀，所以患者舌头还有瘀斑，气血被痰浊阻滞了。
清痰湿浊邪，还有就是活血化瘀

老年人吃什么有营养:胡萝卜
它富含维生素A,具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡萝卜可大大降低肺癌发病率。胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等，能增加冠状动脉血流，降低血脂，促进肾上腺素合成，因而对治疗高血压、心脏病和胃病均有一定疗效，同时葫萝卜还有养肝明目、补气健胃、养肾健脾以及解毒、降血糖等作用。

人老了，能够保持精神抖擞，头脑清晰，耳聪目明，腿脚灵活，真是修来的福气。

嗜睡、乏力、没精神、容易疲劳，中医怎么说？——我想，根本原因大概是心脑供血不足。

莫把药物当灵丹
药物只是治疗疾病的辅助手段，真正起决定性治疗作用的是病人的体质，可是到现在依旧有很多患者把治疗疾病的全部希望寄托在药物上，要知道不健康的身体来源于不健康的生活，三分治，七分养，养大于治，这是永恒不变的治病法则。
中医治病一个很重要的法则就是固护阳气，只有阳气充足，五脏六腑才能正常运转、化生气血，阳气虚衰，运化无力，湿气、瘀血、痰饮等病理产物就会接踵而至，英国有句谚语：早睡早起使你健康，聪明，美丽！因此为了自己的身体健康，为了家人的幸福生活，为了自己的病情早日康复，请您早睡早起、清淡饮食，养生第一，治病第二。