话不多说，先上图。
换了第二条束腰带了。
因为我是最难减肚子的苹果型身材，所以既可以塑型，又可以在我撸铁时保护腰部。
进入正题。
一、“少吃多动”
这个老生常谈的话题你们也听的很多了，但我还是要放在第一条。
先别急，具体怎么不累又容易坚持下去呢？
我也走过很多弯路，什么21天瘦身法、过午不食减肥法、断碳减肥法，更猛的整整两个月没来大姨妈，脾气暴躁一点就着，头发还疯狂的往下掉。
那以后害怕了，开始好好研究怎么把对身体伤害降到最低的情况下正确减脂。
2020.4我就下载了keep，但也没有真正去了解过健身，直到今年三月份在电梯里，从小灌输“能吃是福”思想的老妈竟也说了句“你有点胖了”。
马上就要过25岁大关，我开始慌了，真的要这样胖一辈子吗？
1、少吃
并没有，我不倡导你们节食或者视碳水如洪水猛兽完全拒绝。
我什么都吃，但我能掌握好“度”！
什么意思？我现在随便吃点东西就会很累，对零食完全没兴趣。
很难想象这是幼儿园每天放学都要加餐三只鸡腿的小胖子说的吧。
很简单。
饭前雷打不动一杯黑咖啡，既通便又控制食欲。
然后细嚼慢咽！一口能嚼20下你也是下一个鞠姐！
饭后站着玩手机或者玩啥15分钟！
一日三餐我从不落下，甚至还要加点餐。
2、多动
当时幸运地搜到了Eleni 30分钟瘦腰操，除去热身和拉伸，也就28分钟，易操作好坚持，练了21次我腰就瘦了五厘米！！！
但是我其实属于小基数，所以光靠有氧真的很难塑型。
所以我每日的健身安排如下:
8:00－8.30 瘦腰操
17:00－17:30 硬拉
一周3－5练，身体也是打工人，慢慢来不要急！逼急了它也会罢工。
不跟你们扯一堆科学道理，总之就是把臀练起来了，腰臀比在视觉上就会很完美。
哦对了，悄悄说一句，我减肥从没小过。
篇幅有限，如果有姐妹想听的话剩下的另开一篇说。
别忘了点赞、收藏+评论
呦！
对啦，有姐妹一起加入打卡群吗？
夏天到了不要再把你的美丽藏起来啦！
虽然我一直认为美丽是多种多样的，更不提倡瘦幼美，但是到了一定年纪，身材真的是能反映出来你的生活态度的！
希望每个小仙女都能地过上自己想要的生活！！#减脂##减肥#
我是灯火倍亲
第三年在编历史教师
也是第一次当班主任
如果你也热爱教育行业
就来和我做朋友吧
换了第二条束腰带了。
因为我是最难减肚子的苹果型身材，所以既可以塑型，又可以在我撸铁时保护腰部。
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一、“少吃多动”
这个老生常谈的话题你们也听的很多了，但我还是要放在第一条。
先别急，具体怎么不累又容易坚持下去呢？
我也走过很多弯路，什么21天瘦身法、过午不食减肥法、断碳减肥法，更猛的整整两个月没来大姨妈，脾气暴躁一点就着，头发还疯狂的往下掉。
那以后害怕了，开始好好研究怎么把对身体伤害降到最低的情况下正确减脂。
2020.4我就下载了keep，但也没有真正去了解过健身，直到今年三月份在电梯里，从小灌输“能吃是福”思想的老妈竟也说了句“你有点胖了”。
马上就要过25岁大关，我开始慌了，真的要这样胖一辈子吗？
1、少吃
并没有，我不倡导你们节食或者视碳水如洪水猛兽完全拒绝。
我什么都吃，但我能掌握好“度”！
什么意思？我现在随便吃点东西就会很累，对零食完全没兴趣。
很难想象这是幼儿园每天放学都要加餐三只鸡腿的小胖子说的吧。
很简单。
饭前雷打不动一杯黑咖啡，既通便又控制食欲。
然后细嚼慢咽！一口能嚼20下你也是下一个鞠姐！
饭后站着玩手机或者玩啥15分钟！
一日三餐我从不落下，甚至还要加点餐。
2、多动
当时幸运地搜到了Eleni 30分钟瘦腰操，除去热身和拉伸，也就28分钟，易操作好坚持，练了21次我腰就瘦了五厘米！！！
但是我其实属于小基数，所以光靠有氧真的很难塑型。
所以我每日的健身安排如下:
8:00－8.30 瘦腰操
17:00－17:30 硬拉
一周3－5练，身体也是打工人，慢慢来不要急！逼急了它也会罢工。
不跟你们扯一堆科学道理，总之就是把臀练起来了，腰臀比在视觉上就会很完美。
哦对了，悄悄说一句，我减肥从没小过。
篇幅有限，如果有姐妹想听的话剩下的另开一篇说。
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呦！对啦，有姐妹一起加入打卡群吗？
夏天到了不要再把你的美丽藏起来啦！
虽然我一直认为美丽是多种多样的，更不提倡瘦幼美，但是到了一定年纪，身材真的是能反映出来你的生活态度的！
希望每个小仙女都能地过上自己想要的生活！！#减脂##减肥#
我是灯火倍亲
第三年在编历史教师
也是第一次当班主任
如果你也热爱教育行业
就来和我做朋友吧
