1.把短视频软件以及任何有可能看到擦边内容的来源删掉，避免看到。因为“淫欲机关在于目”眼睛是开启欲望的钥匙。

2.避免让自己处于闲着无聊的状态，不要一个人独处，或者说尽可能避免一个人独处，当然总有独处的时候，所以一个人独处时一定要警惕，因为这个时候欲望基本都会来，所以要找事情做，绝不可以闲着，更不能悠闲的躺着，因为躺着这个动作是人体比较放松戒备的状态，很容易起欲望，并且对内心的掌控力也会下降，非常容易破戒。所以生活一定要充实，一定要忙碌起来。学会给自己安排好一天要干些什么。如果你闲着无聊没事玩手机，或者一个人独处都是很容易破戒的。建议假期找份暑假工。

3.你身边如果有喜欢邪淫的朋友，一定要保持距离，甚至尽量远离，不然很可能被对方拉下水。

4.打游戏很容易破戒，游戏本身就有很多擦边内容，而且打游戏的时候是没有警惕性的，因为注意力集中在游戏上，欲望来了都没察觉。打游戏也会导致人容易精.神疲惫，意志力会下降，很容易屈服欲望，并且容易有负面情绪，这都会间接导致你破戒。

5.不要喝酒，酒是色媒人。

继续坚持戒下去只有戒才有可能好起来一起加油

老哥请问你有脱发吗？头发有没有恢复些

第六点被系统删了，我看看怎么补发吧

难道忙起来就不会破戒吗，只是可以把损耗减少好多，也有闲的时候。

加油加油努力奋斗

加油

感恩分享！！！！！南无观世音菩萨摩诃萨！

手淫导致肾精流失，最后都会伤大脑，必然出现头疼，头晕，腰疼。中医讲精生髓，髓生海。手淫导致肾精流失，肾精不够，脊髓就流下来，脊髓不够，脑髓就流下来。手淫危害巨大，废人无数，必须要戒。戒的前提是不看一切色情的东西，包括图片文字，视频小说电影还有色情游戏也不要玩。

6.以上这些能帮助你大大降低戒色的难度，然后接下来就是最重要的一点。讲究专业戒色的方法去戒色。戒色最容易犯的错误就是强戒盲戒，强戒盲戒注定不长远。单单只靠毅力却不学习戒色知识就是属于强戒盲戒。包括有很多人来欲望了去洗冷水澡，或者做俯卧撑，其实这都是有一定的效果，确实是可以使用的方法，但是这只能作为辅助，不能作为主要的戒色方法来戒色，否则仍然属于强戒盲戒，戒不长久。总不可能在马路上来欲望了也在路上做个俯卧撑吧，这样戒色其实也是比较煎熬的，戒色需要提高自己的定力和觉悟，学习如何斩断心里的淫念化解欲望，这样也就能戒掉心里的意淫。
先说第一点，如何提高定力和觉悟。
1.定力的提高就在于每天学习戒色文章而来，通过每天学习这种戒色知识，就能逐渐净化思.想，戒色文章也包括危害类的文章，多看危害的案例，可以时刻警醒你，坚固你的决心，每天学习戒色文章就会提高你的定力
2.能学习到如何应对戒色过程中的各种问题，知道哪些情况下容易破戒提前避免等等，这就叫戒色觉悟。
3.戒色文章中会教你如何斩断心里的淫念化解欲望，这是戒掉意淫的方法，也是从根源解决问题的方法，因为你心里有了念头有了欲望，所以才会去破戒，所以斩断了念头就斩断了欲望，就不会有破戒的结果发生。这是从根源戒掉的方法，你戒不掉本身就是因为心里起了淫念，而你不懂得如何消除它。