本人体重64kg 功率200w（大概）使用设备 瑞克多5000 sigeyi功率计 训练铝轮 力欣筒骑行台
骑行5个月逐渐接触到功率练习 对比发现 比较喜欢极化训练（工作原因 四天倒班 训练时间八天合成一组 空闲时间比较多）临时决定测的功率 状态不是很好（上完夜班）测的5+20回头再测一下试试 但是自我感觉就200w差不多了训练计划也是抄的吧里的大佬转发的还有几个小问题
1. 速度传感器的轮径该填多少呀
2.有时候该骑五区 当天没空 要占用第二天二区的时间补五区嘛3.我的乳酸阈值可以从这20min中取值嘛 172×0.97
4.心率的各个百分比的点是多少呀
5.这个训练计划能帮我到多少w感谢感谢感谢感谢