一天的指令包括各种对计算机进行操作的命令，比如操作系统命令、编译程序命令、系统控制命令和文件传输命令等。操作系统命令是指操作系统所使用的特定指令，主要用于管理计算机资源和完成相关任务，如启动、停止、重启和切换等；编译程序命令是指将高级程序语言转换成机器可以识别的汇编程序的指令；系统控制命令是指通过控制系统资源来调整系统性能的指令；文件传输命令是指文件传输所需要的指令。总之，一天的指令涵盖范围很广，包括上述提及的指令等等，都可以帮助我们更好地操作计算机资源，完成我们所需要的工作任务。