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比较急，想写小说，不知道这个设定有没有可能

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都不确定了，你要一个确定的时间？你这不是扯淡么？
今天进入宜居待，明天都可以可能被吸出去~
或者都不需要明天，因为都不知道一天是多久~
三恒星内本来有很多行星，后来都被吞噬了，就剩三体一颗了，
跑都来不及，哪有时间去搞什么改造啊~

那还不如造个死星然后去流浪来的实际。

恒纪元也就是星球围绕一个恒星公转的时候是存在的，三体人对环境的适应能力较强，所以只要公转稳定，对三体人来说就是宜居带，这个时期就是恒纪元，但是因为三星系统运行毫无规律，所以恒纪元的时长完全无法确定，可能一天都不到可能好几年，所以要达到这个程度，三体人还得发展多久，文明要重复毁灭几次，且发展程度达到这之前星球会不会毁灭就不知道了

“三恒星系统引力不稳定”是三体这一部小说的设定，不是科学事实。创作自己的作品时没必要采用类似有问题的设定。
你可以想想，在这种设定下，星云物质一开始是怎么得以集中为行星的。
喜欢类似的毁灭倒计时背景的话，可以直接看看脚下的地球：离生物圈毁灭只剩十亿年了，完全撑得起你讲同样的故事。