手淫会导致身体偏冷，脾胃差等症状，最根本的改善方法还是戒色养生！然后就是积极锻炼，还可以配合一些养生功法，比如八段锦之类的

问一下，大便是不是不成形的？附子理中丸，自己买来用一段时间，大便正常则止。
看了一下是学佛的人，念经的同时，注意多去捐助病患、放生，可以得身体健康的果报。

我个人经过思考，戒色后最容易忽视的可能是yy。
其实早睡早起，运动每天散步都会做，也很容易做，运动不复杂散步到自己微微出汗这个运动量就刚刚好了。
最关键的是戒色后的yy。可能你没有故意去想它，甚至有x念的时候还去断念，但是它一整天下来就是感觉欲望重，有细微的感觉，自己心里痒痒，那这样积累下来对于想好好养生的人就是一个大的坏处。
目前我通过练习背诵大悲咒，每天11遍吧，有时候可以体会到那种心里清净的感觉，完全和欲望重是两个感受，好像心里清凉的感觉一样。
（我是学习了“为善最乐”师兄的帖子，有兴趣可以看看）

想办法提升阳气
多做提升阳气的事，消耗阳气的事尽量少做甚至不做
坚持下去