对于新手来说，想要系统地学习橄榄球，可以参考以下步骤逐步学习：1. 观看比赛视频并了解规则。观看专业橄榄球比赛的比赛录像，并仔细了解比赛规则。掌握基本规则是学习其他技能的先决条件。同时也可以通过阅读橄榄球相关的书籍或上网查询更多关于橄榄球的知识，增进对橄榄球的理解。2. 学习基本姿势和动作。橄榄球运动需要许多姿势和动作，如站立、奔跑、传球、接球、扭转等。在学习过程中，请确保你准确了解每个姿势和动作的要领。3. 练习技巧。通过练习，逐渐掌握不同技巧。例如，在传球时要准确地把球传给队友，在接球时要稳定双膝，并尽可能地提高球员间协作性和默契度。4. 加入团队并在教练的指导下练习。加入当地的橄榄球队，并在教练的指导下进行锻炼和比赛。这样可以更好地提高自己的技能水平，并且交到更多志同道合的朋友。5. 学会分析比赛。观看专业比赛录像，分析运动员如何应对各种不同情况下应对策略。这可以帮助您进一步提高自己的游戏水平。希望这些步骤对你有所帮助！