妈妈在生完宝宝以后就要开始哺乳，乳汁是新生宝宝的粮食，是营养的来源。所以妈妈有足够的奶水是十分重要的。那么，很多妈妈就会关心，什么食物吃了能够有多一些的乳汁呢？下奶的食物有什么呢？不要着急，一起来米小宝母婴生活馆看看吧。

下奶的食物有哪些？
1、茭白：茭白是一种营养丰富，而且它本身含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质等，且具有很好的口感，对于产后妈妈的下奶很有功效。可以将茭白，猪蹄一起煮后食用。
2、丝瓜：丝瓜可以作为食物，它的丝瓜络也可以作为一种中药材。用丝瓜络煮汤，能够调节妈妈的乳房的气血，帮助妈妈下奶。在妈妈乳汁不畅通的时候可以选择，具有十分有效的功效。
3、花生：花生具有帮助脾胃的作用，妈妈如果产后出现白带多，贫血的状况，都可以使用花生来帮助修复。
4、黑芝麻：小小的黑芝麻含有人类需要的氨基酸，在维生素E、维生素B1，它会加速妈妈的身体的代谢功能，还能够有效地防止产后脱发，促进脑细胞的活跃。

催奶食谱有哪些？
1、虾仁枸杞：用洗净的虾仁配以少量的枸杞，加上生姜。先把虾仁用油浆好，让枸杞放进锅里面，水开后即可食用。
2、当归肘子：将肘子和当归，王不留行按一百比二的比例在水中煮熟就可以食用了。
帮助下奶的方法
除了食物帮助下奶，妈妈们也可以通过其他方法，按摩乳房，保持良好的心情，喂养的时候两边乳房都要轮流，减少只对于一边的刺激，多多补充水分等等都是能够帮助下奶的哦。

产后的妈妈下奶是十分重要的，特别是对于一些妈妈奶水少的，或者说宝宝食用量较大的。妈妈们可以通过上面的食物，食谱，还有其他方法的介绍，采取合适的措施帮助自己更快的下奶，但是一定不要擅自使用药物，那样对于妈妈的身体伤害是很大的。
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