10月31日，5K测试，均速351，均心184，体感累。
高驰的跑步能力直接从80涨到90了
恢复跑2个月，速度能力恢复挺好的。有氧耐力还是差很多。 再有一个月应该能恢复到10K38分左右的水平。
有氧耐力要恢复到去年的水平，应该还得三个月的有氧跑堆量。
接下来的计划就是按照明年3月的比赛，破三的目标来展开进行。11月开始破三贴记录，就不重复开贴了。
继续加油，跑步人