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只骑二区不骑vo2max能涨功率吗?

只看楼主收藏回复

Vo2max真是太痛苦了。。。最后两组站起来都踩不动了。。。


IP属地:福建来自iPhone客户端1楼2023-11-01 21:32回复
    120% 3分钟6组 最后一组有点顶不住了,然后是130% 2分钟2组,基本上只能坚持1分钟,是难度太大了还是我太菜了


    IP属地:福建来自iPhone客户端3楼2023-11-01 21:41
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      就是难度挺大的,我也踩不下来。踩不动就降低点强度或者缩短单组时间吧


      IP属地:内蒙古来自Android客户端4楼2023-11-01 22:23
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        什么软件啊


        IP属地:湖北来自iPhone客户端5楼2023-11-01 23:06
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          什么软件啊老哥


          IP属地:广东来自Android客户端6楼2023-11-01 23:21
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            快说什么软件😡


            IP属地:陕西来自Android客户端7楼2023-11-02 00:01
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              用群里大佬的话说 就是四以下纯堆有氧 开春拉几次强度就到3.5了 昨天我也是骑了间歇105 8min4组 骑完感觉还行 但是到今天骑有氧明显感觉疲劳甚至没法骑完 所以我自己感觉如果间歇影响到后期训练的话少骑为妙 并且五六七区这种涨的快 掉的也快 你一个月不上强度状态就下去了 还不如冬天打基础 开春上强度然后一直保持


              IP属地:天津来自iPhone客户端8楼2023-11-02 00:05
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                这网站解耦率怎么算啊,我打开了显示D%,是不是还要脚本什么的


                IP属地:湖南来自Android客户端9楼2023-11-02 00:09
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                  能的,二区一直骑,偶尔冲两组这样交叉,不会痛苦


                  IP属地:福建来自iPhone客户端10楼2023-11-02 01:38
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                    前期可以,有一定水平后就不行了。
                    无氧可以路骑好一些,短坡顶一下还好


                    IP属地:福建来自iPhone客户端11楼2023-11-02 06:01
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                      可以,改FTP强度8分钟或10分钟间歇。


                      IP属地:广东12楼2023-11-02 07:27
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                        骑不了按v2m最低标准骑不就好了,最好用台子测一次功率。个人感受骑台子比路骑难受功率低。如果你用路骑的ftp在台子上做120%间歇会很难完成


                        IP属地:广东来自iPhone客户端13楼2023-11-02 09:06
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                          有氧不断功率总归会涨


                          IP属地:江苏来自iPhone客户端14楼2023-11-02 10:08
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                            我之前是110%踩八分钟,前面俩组感觉还好,就是后面几组比较难受。这种无氧我只能去室外骑,室内根本骑不了,顶不了那么高


                            IP属地:湖南来自Android客户端15楼2023-11-02 15:43
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                              IP属地:湖南16楼2023-11-03 23:34
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