关于健身祛病，只要活动，就能健身。而要去病，就得气功。如同吃药治病一样，去病需要有专门手段。对于太极，这个专门去病手段就是气功。至于打斗，不懂。

方向与方式和方法
心态与身态和状态
缺一不可。

传统武术一般分为，打法，练法，和演法，现在市面上流传的都是演法，没有打法，练法，这是什么推手，呵！那只是一种对于劲力感知的锻炼方法，实战起来完全是另外一回事，只能靠自己脑壳灵活一点，把那些认为有作用，能打的重新提炼组合出来，在进行锻炼，还有这吧里面，哼哼，他们那种思想一辈子都练不成

太极健身与太极功夫看怎么练了，一般人练练太极拳养生健身就行，要练出太极功夫要每天大运动量坚持正确训练，而且套路训练与技击对抗训练也有不同要求的。最简单就是一般人练练套路，技击就算了。

从内家的角度踏实练，练整了，松了，明白通透。自然就觉得有健身效果了，别人看你也是感觉在走气。
整了也是实战的前提，但练整也不一定就说能打。只能说基本条件满足，可以训练打，实战是个综合的东西。

楼主：练太极拳是否达到你说的目标，我不知道，但我知道只站无极桩，只要达到极柔软变极坚刚的境界，你说这些都是小儿科。

随便练上十年，单打2，3个同龄普通人能不吃亏就行。