立冬是二十四节气中的第19个节气，也是冬季的开始。随着气温逐渐下降，呼吸道疾病的发病率也会逐渐增加。
中医提倡顺时养生，立冬的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。
中医认为，冬季是肾气最旺盛的时候。肾主水，而水润肺脏，所以保护好肾脏对于呼吸道的健康至关重要。《黄帝内经》中有云：“肾者主水，水者主润，润则气行。”这说明了肾脏对于润泽呼吸道的重要性。因此，我们在冬季要注意保暖，尤其是腰部和脚部，以保护好肾脏。
中医强调饮食调理的重要性
在冬季，我们应该多食用一些温热的食物，如姜、葱、蒜等，以增强体内的阳气。同时，还可以适量食用一些滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，以保护好呼吸道的粘膜。《本草纲目》中记载：“梨，生津润肺，清心安神。”这说明了梨对于呼吸道的保护作用。
中医强调运动锻炼的重要性
适当的运动可以增强体质，提高免疫力，从而减少呼吸道疾病的发生。《素问·生气通天论》中有云：“经脉者，血之道也;血者，气之凝也。”这说明了经络的畅通对于气血的运行至关重要。因此，我们可以选择一些适合冬季的运动方式，如太极拳、气功等，以保持体内的气血畅通。
中医提倡保持良好的心态
冬季天气寒冷，容易让人情绪低落，从而影响免疫力的正常运行。因此，我们要保持积极乐观的心态，多与亲友交流，参加一些有益的活动，以提高自己的情绪状态。
从立冬开始，我们要采取各项预防措施，保护好自己的呼吸道。希望大家能够认真对待，一冬远离呼吸道疾病!