拉伸和增高锻炼在一定程度上可以帮助你增加身高。这些方法可能有助于改善你的柔韧性和关节活动度，但是它们并不能直接导致身高的增长。至于“闭合还能长高”的说法，这是一种误解或者误传的信息。“骨骺线闭合”是指骨头停止生长的过程。当骨骼的生长发育已经达到成年人的标准时，这个过程就叫做骨骺线的闭合。一旦骨骺线完全闭合，无论通过什么方式（包括拉伸、运动等），都无法再使身体继续发育或增加身高了。因此，“闭合后仍然可以长高”是不正确的说法。然而，即使你已经达到了18岁这样的年龄段，也并不意味着你不能进一步增加身高。以下是一些建议：* 保持良好的睡眠习惯是非常重要的。充足的睡眠可以提高身体的整体健康状况并促进正常的生理发展。如果你经常做梦并且睡不好觉，可以考虑采取一些措施来改进这种情况，比如确保卧室环境安静舒适、避免在睡前使用电子设备等等。如果问题持续存在，最好咨询医生以获取更专业的帮助和建议。* 通过均衡饮食保持身体健康也是非常重要的。摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质对身体的正常运作至关重要。尽量选择新鲜水果蔬菜和高蛋白食品作为主要食物来源。同时要减少油炸食品和其他不健康的饮食习惯。* 进行适当的体育锻炼可能会对你的全身肌肉力量有所帮助。这不仅会增强你的身体素质和提高体力水平，而且有可能间接地影响到身高的发展潜力。例如游泳、篮球等活动都可以提高四肢的力量和灵活性以及脊柱的健康状态。此外进行瑜伽练习也可以缓解压力放松身心对于改善睡眠也有一定效果。
