还有我183,这个身高可以练成俄挺吗

俄挺是一项需要很强上肢和核心力量的技能，因此需要进行一系列相关的训练。由于你目前已经有了一定的引体和俯卧撑基础，可以考虑以下一些练习：
1. 高位平板支撑：高位平板支撑可以帮助加强你的肩膀、手臂和核心肌肉群的力量，这些肌肉对于完成俄挺非常重要。开始时可以尝试每次保持30秒到1分钟的时间，并逐渐增加时间长度。
2. 倒立行走：倒立行走可以锻炼你的肩膀稳定性和平衡能力，这也是俄挺所需的关键要素之一。开始时可以在墙角或者朋友的帮助下进行练习，然后逐渐尝试独立完成。
3. 单手俯卧撑：单手俯卧撑是一个非常具有挑战性的练习，它可以帮助加强你的单侧力量和稳定性。从简单的墙壁单手俯卧撑开始，逐渐向地板上的标准单手俯卧撑过渡。
4. 团身进阶训练：既然你已经可以进行团身的基础动作，那么接下来可以考虑进行一些更高级的团身变式练习，例如慢速控制下降或上升等。这将有助于进一步提高你的腰腹力量和控制力。
5. 动态拉伸与灵活性训练：为了保持身体的柔韧性和防止受伤，建议每天进行一些动态拉伸和灵活性训练。这包括肩部环绕运动、手腕旋转以及各种其他相关关节的活动。
6. 核心力量训练：除了上述的练习之外，还可以加入一些专门的核心力量训练内容，如俄罗斯转体、腹肌滚轮滚动等。这些都将有助于提高你在俄挺中的稳定性和控制能力。
7. 合理休息与营养补充：最后但同样重要的是要确保给身体充足的休息时间和合理的营养补充。避免过度训练和营养不良将有助于更快地达到你的目标。

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